Lidar com o estresse é tão fácil agora! 8 dicas de alimentos calmantes

O estresse é uma questão da incapacidade do cérebro de lidar com a pressão mental ou emocional. Uma quantidade excessiva de estresse leva ao sucesso, enquanto o estresse excessivo desencadeia o fracasso. Você pode reduzir e prevenir o estresse com métodos naturais. Lidar com o estresse é tão fácil agora! 8 dicas de alimentos calmantes

Sabemos que com os alimentos certos, o sistema hormonal fica protegido. Mas você sabia que também pode gerenciar e controlar o estresse?

Com os planos nutricionais certos, você pode reduzir o estresse e aliviar a ansiedade. Você pode começar uma entrevista de emprego, ou na véspera do casamento, ou na escola. Se você escolher os alimentos certos em situações estressantes, notará a diminuição e os colocará entre seus indispensáveis. Entre esses alimentos, permite a liberação de endorfinas, serotonina e dopamina no organismo relacionadas à felicidade. Especialistas que se pronunciaram sobre o assunto explicaram os alimentos que reduzem o estresse um a um. Aqui estão 8 alimentos que vão salvar sua vida...

comer fora do estresse

8 dicas de nutrição calmantes

1- MIRTILO

Tem um recurso de redução de estresse, pois é uma fruta rica em vitamina C, flavonóides e polifenóis em mirtilos. Esses ingredientes reduzem a quebra do triptofano, que é necessário para o cérebro secretar serotonina, a substância química do "sentir-se bem". Portanto, enquanto permite a melhora da circulação sanguínea e o desenvolvimento da memória, também contém vitamina C. para lidar com o estresse assume todas as tarefas necessárias.

prato de abacate

2- ABACATE

O ácido fólico desempenha um papel importante nas funções cerebrais. O abacate contém B12, B6 e ácido fólico. Com essas vitaminas que afetam o desempenho cognitivo e o humor, os abacates desempenham um papel importante no enfrentamento do estresse.

comendo uma banana

3- BANANA

Em termos de conteúdo, as bananas suportam a secreção do neurotransmissor serotonina, conhecido como hormônio da felicidade, com o aminoácido triptofano. A serotonina proporciona um bom sono, apetite e humor, e desempenha um papel importante no enfrentamento do estresse.

pistache de amêndoa

4- AMÊNDOA E AMENDOIM

O consumo de nozes conhecidas por serem ricas em triptofano, como amêndoas, avelãs, amendoins e cajus, também foi cientificamente comprovado como eficaz na redução do estresse. A família das nozes, que também reduz a ansiedade, envia sinais e pistas ao cérebro e ao corpo de que se sente bem, graças à serotonina que secreta. Foi revelado que as pessoas que consomem esses dois alimentos têm uma frequência diminuída de depressão e desempenham um papel ativo na luta contra a depressão.

chá de camomila

5- MARGARIDA

A camomila, que é especialmente usada no combate à ansiedade, permite que a pessoa se livre do estresse do dia e relaxe. O uso da camomila, que combate a insônia, conhecida como um dos primeiros sinais de estresse, é recomendado como chá antes de dormir.

espargos

6- Aspargos

O aspargo, que contém quase dois terços do ácido fólico de que precisamos diariamente, desempenha um papel protetor contra o estresse mental. O aspargo, que é especialmente usado no tratamento da depressão, está entre os achados que provaram ser bons contra distúrbios cognitivos e transtornos mentais, além de suas propriedades calmantes.

aveia

7- AVEIA

Desempenha um papel muito ativo na redução do estresse com a aveia que você come no café da manhã. A vitamina B6 que contém ativa o mecanismo de prazer e felicidade do corpo.

inhame assado

8- Alcachofra de Jerusalém

A aveia, que permite que as bactérias benéficas que vivem nos intestinos se multipliquem, também é uma fonte natural de prebióticos. Está provado que os prebióticos que contém têm um efeito positivo no eixo intestino-cérebro e são bons para algumas doenças psiquiátricas. Especialistas, que afirmaram que existe uma relação entre os intestinos e a depressão em particular, revelaram que a depressão é reduzida, a ansiedade e o estresse são eliminados quando os intestinos estão em boas condições.