Algumas sugestões para fortalecer o sistema imunitário no outono!

Os meses de outono são o período em que as doenças são vividas intensamente. Mudanças repentinas na temperatura do ar, suores e resfriados causam doenças rápidas durante esse período. Então, quais são as sugestões que tornarão nossa imunidade forte como aço nos meses de outono? Vamos ver...

Com o início da estação do outono, mudanças climáticas repentinas também preparam um terreno fácil para pegar doenças. Nesses meses, quando as pessoas fazem o jejum de cura, vários alimentos e suplementos podem passar por esse período com mais vigor e vigor.

FUNCIONA COMO UM ESCUDO PARA PROTEGER CONTRA DOENÇAS

Nesses períodos, prestar atenção ao seguinte funcionará como um escudo para protegê-lo das doenças do outono.

• lavar as mãos com frequência
• Sistema imunológicoMudar para um padrão de sono de qualidade para fortalecer sua mente.
• Dar importância à alimentação saudável
• Para ventilar locais onde você trabalha por muito tempo, como casa ou local de trabalho
• Limpeza de itens tocados com frequência
• Tomar suplementos vitamínicos adicionais sob controle do médico, se necessário

COMO PODEMOS FORTALECER O SISTEMA IMUNE?

O sistema imunológico trabalha com outros sistemas do nosso corpo. Portanto, é necessário estar atento não apenas ao nível de nutrição, mas também a toda a saúde e higiene do corpo. Então, como podemos proteger o sistema imunológico e a que devemos prestar atenção?

• não fume
• abster-se de álcool
• O padrão de sono é muito importante para o sistema imunológico, portanto, o padrão de sono deve ser tomado o suficiente.
• Criando um estilo de vida livre de estresse
• faça exercício regular

QUAIS ALIMENTOS CONSUMIR PARA FORTALECER A IMUNIDADE

Além destes, pode ser fornecido pelo aumento de vitaminas e minerais para fortalecer o sistema imunológico. Alguns dos alimentos que vamos comer neste clima são um passo certo em termos de fortalecimento do nosso sistema imunológico. Esses alimentos que devem ser consumidos podem ser listados a seguir;

• Espinafre
• Chá verde
• kefir
• Laranjas e frutas ácidas
• pimentão vermelho
• Amêndoa
• Batata doce
• Cúrcuma
• Chocolate escuro
• Peixe

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