Como resolver o problema de insônia? Aqui estão 5 deficiências de vitaminas que causam insônia

A insônia é uma condição que pode levar a consequências negativas, especialmente muitos problemas de saúde. Embora muitas coisas tenham sido ditas sobre a insônia, existem alguns fatos desconhecidos sobre a importância do sono. O psicólogo clínico especialista em HiDoctor Onur Can Dalkılınç aponta que algumas deficiências de vitaminas afetam seriamente o processo de sono.

O sono está no topo da lista de necessidades indispensáveis ​​para passar o dia de forma produtiva. E o tempo sem dormir? É uma situação que pode levar a consequências negativas, principalmente muitos problemas de saúde. nosso sono; É o ponto-chave para começar um dia bom e cheio de energia, uma vida saudável e muitos outros elementos importantes. Embora a importância do sono esteja sendo compreendida cada vez mais claramente, ainda é um dos muitos segredos do sono que afeta muito nossas vidas. notíciasNão somos estreitos. Uma verdade que apenas começou a ser compreendida sobre o sono; Este valioso processo de repouso e renovação deve ser cumprido não só em quantidade, mas também em qualidade.

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Em outras palavras, não apenas quantas horas dormimos, mas também a eficiência com que dormimos deve ser levada em consideração. A insônia é uma condição que pode levar a consequências negativas, especialmente muitos problemas de saúde.
Tudo bem, Vitamina O que sabemos sobre a relação entre privação de sono e insônia? Embora seja um conceito muitas vezes esquecido, é possível falar de sérias conexões entre a deficiência de vitaminas e a insônia. Agora, falaremos sobre algumas deficiências vitamínicas que devem ser consideradas para tornar seu sono mais eficiente. Aqui estão 5 deficiências de vitaminas que podem causar insônia...

A deficiência de vitaminas causa insônia?

QUAIS VITAMINAS DESEMPENHAM UM PAPEL EFICAZ NO PROCESSO DO SONO?

Como se sabe, as vitaminas são elementos indispensáveis ​​para a continuação do funcionamento saudável do nosso organismo. Cada vitamina corresponde a uma função diferente em nosso corpo e nos ajuda a manter uma vida saudável. Psicólogo Clínico Onur Can; “Ainda não se sabe que algumas deficiências de vitaminas afetam seriamente o processo de sono. Algumas vitaminas desempenham um papel especialmente importante na qualidade do processo de sono. Se você deseja obter um sono eficiente e ter um sono suficiente em termos de qualidade, deve saber quais vitaminas desempenham um papel ativo no processo do sono. Ele enfatizou que as vitaminas B12, D, C, B16 e E têm um efeito sério na qualidade do sono.

Quais vitaminas desempenham um papel ativo no processo de sono?

VITAMINA B12

A vitamina B12 é um componente que está associado à insônia e sua deficiência causa diferentes sintomas negativos. A vitamina B12, que não pode ser sintetizada no corpo humano, é retirada de fora. Portanto, sua ingestão e processamento regulares são muito valiosos para o nosso corpo. A vitamina B12 é eficaz em muitas questões, como a função dos glóbulos vermelhos, a saúde do sistema nervoso e o metabolismo celular. Ao mesmo tempo, pode-se oferecer apoio a pessoas com deficiência de vitamina B12 no momento de lidar com a insônia. Especialmente quando a ingestão suficiente de B12 de alimentos naturais é fornecida, o terreno está preparado para um sono mais eficiente.

A vitamina B12 é boa para dormir?

VITAMINA D

A insônia é um distúrbio que pode se desenvolver devido a diferentes razões. Uma das causas da insônia, que pode ser experimentada em diferentes tamanhos, pode ser apontada como deficiência de vitamina D. É extremamente importante detectar a deficiência de vitamina D, que tem o risco de afetar adversamente a saúde geral relacionada ao sono e a própria qualidade do sono. É notável a esse respeito que a vitamina D afeta as partes do cérebro responsáveis ​​pela regulação do sono. O papel da vitamina D na produção de melatonina, conhecida como hormônio do sono; será suficiente para explicar a relação entre insônia e vitamina D.

Quais alimentos contêm vitamina D

VITAMINA B6

A vitamina B6 é uma das fontes importantes conhecidas por serem eficazes na insônia. Principalmente na deficiência de vitamina B6, é possível que surjam muitos problemas diferentes, principalmente a insônia, ou seja, a incapacidade de dormir.
Um dos primeiros pontos que os médicos prestam atenção para entender e resolver a insônia é, sem dúvida, a dosagem de vitamina B6. Além do potencial para um sono profundo, a vitamina B6 também é muito valiosa em termos de produção de serotonina.

A vitamina B6 é boa para dormir?

VITAMINA E

Outro fator a procurar na conexão entre deficiência de vitaminas e insônia é a vitamina E. Se não houver vitamina E suficiente em nosso corpo, podem ocorrer problemas na qualidade e duração do sono. Portanto, é importante garantir que as vitaminas necessárias estejam presentes em nosso corpo em quantidades suficientes. A melhor forma de entender isso é consultar um especialista para saber se existe algum problema físico relacionado à insônia.

A vitamina e é boa para dormir?