O que é a dieta pegan? Como é feita a dieta pegan? Quanto peso pode ser perdido com a dieta pegan

A dieta pegan é um plano de dieta de tendências e é uma mistura de dietas paleo e veganas. Com o objetivo de perder um peso saudável, a dieta pegan também visa manter uma vida saudável. Então, quantos quilos podem ser perdidos com uma dieta que está na internet e se perguntando como se faz? Como é feita a dieta pegan? Aqui está o que você precisa saber ao seguir a dieta Pegan:

A dieta pegan é uma combinação de dietas veganas e paleo. O princípio básico desta dieta, resultado dos estudos e observações de Mark Hyman, é de origem animal semelhante à dieta vegana. Ao limitar o consumo de todos os grãos e alimentos processados, como na dieta paleo, é reduzir. A dieta pegan geralmente visa perder peso e levar uma vida saudável, priorizando alimentos naturais, como frutas, vegetais, grãos integrais, legumes, ovos, carne e frango. Esta dieta recomenda grandes quantidades de proteínas vegetais e baixas quantidades de alimentos com alto teor de açúcar. Quais são as regras desta dieta pegan que permite que as pessoas comam uma dieta saudável e equilibrada? Aqui estão as respostas:

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REGRAS A SEREM CONSIDERADAS AO FAZER A DIETA PEGAN 

Reduza o consumo de grãos e alimentos processados. Nesta dieta, você só pode consumir grãos e alimentos processados ​​uma vez por semana.

Escolha produtos de origem animal magra como fonte de proteína. Por exemplo, você pode consumir fontes de proteína como frango e peixe.

Consuma muitas frutas e vegetais nas refeições principais. Nesta dieta, você deve aumentar o consumo de frutas e vegetais para pelo menos três porções por dia.

Engordar naturalmente. Na dieta Pegan, você deve preferir óleos naturais. Por exemplo, você pode usar óleos naturais, como azeite e óleo de abacate.

Limite o uso de açúcar e sal. Nesta dieta, você deve reduzir ao mínimo o consumo de açúcar e sal.

Como fazer uma dieta pegan

A DIETA PEGÃ PERDE PESO?

Quanto peso as pessoas perdem com a dieta Pegan depende de uma variedade de fatores, como composição corporal, idade, sexo e nível de atividade de uma pessoa.

Para perder peso com esta dieta, você precisa reduzir sua ingestão calórica diária de forma equilibrada e seguir corretamente a dieta Pegan.

Você também pode aumentar suas chances de manter ou reduzir seu peso corporal exercitando-se regularmente.

lista de dieta pegan

LISTA DE DIETA PEGÃ

1 copo de água assim que acordar de manhã

Café da manhã: 11:00

meio abacate

2 ovos

10 azeitonas

2 nozes

bastante verduras (1 colher de chá de gergelim

Adicione 1 colher de chá de cominho preto)

Lanche: 15:00

3 colheres de sopa de mirtilos ou 1 fatia de abacaxi

6-7 castanhas de caju

1 xícara de leite de coco com leite

Noite: 18:00

3 colheres de vegetais

3 colheres de quinua

Cerca de 100 gramas de salmão grelhado

NOTA DO EDITOR:ESTE CONTEÚDO É APENAS PARA FINS INFORMATIVOS. PARA DEFINITIVAMENTE FRAQUEZA, A OPINIÃO DE UM ESPECIALISTA DEVE SER CONSIDERADA E UMA ORGANIZAÇÃO DE SAÚDE DEVE SER CONSIDERADA.