Lista de dieta cetogênica de 21 dias! Quanto peso pode ser perdido em 21 dias com a dieta cetogênica?
Miscelânea / / April 04, 2023
A dieta cetogênica, utilizada para o tratamento correto do diabetes e do câncer, é também o programa nutricional mais utilizado para o tratamento de diversas doenças. Como aplicar a dieta cetogênica, que se tornou popular recentemente para perda de peso? Quantos quilos podem ser perdidos em 21 dias sem prejudicar a saúde na dieta cetogênica? Aqui está o que você precisa saber durante uma dieta cetogênica:
A dieta cetogênica, também conhecida como dieta cetogênica, surgiu nos últimos anos para controlar crises epilépticas de difícil controle em crianças. A característica mais importante da dieta cetogênica, que está entre as dietas que chamaram a atenção recentemente, é que ela possui baixo teor de carboidratos. Embora tenha sido usado pela primeira vez para tratar algumas doenças, agora é recomendado para quem tem problemas de peso. Segundo estudos, as dietas cetogênicas reduzem os sintomas de algumas doenças e também são preferidas como dieta para perda de peso. E aí, como fica a dieta cetogênica, que é um dos tipos de dieta mais eficazes para quem quer emagrecer no verão e no inverno? Aqui está a lista de dietas eficazes na perda de peso por 21 dias.
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O QUE É A DIETA CETOGÊNICA?
A dieta cetônica é um plano alimentar com restrição de carboidratos, alto teor de gordura e proteína moderada que pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de ser saudável e em forma. Esse estilo de alimentação ajuda seu corpo a queimar a gordura acumulada. A dieta cetônica é uma dieta à base de gordura. A dieta cetogênica é feita restringindo os carboidratos e aumentando a proporção de gordura de acordo com as informações fornecidas por um nutricionista ou médico.
QUEM DEVE TENTAR A DIETA KETO?
- Pessoas que ganharam peso
- Pessoas obesas e com sobrepeso
- Quem quer acelerar o processo de emagrecimento
QUEM NÃO DEVE EXPERIMENTAR A DIETA KETO?
- Crianças menores de 18 anos (a menos que especificamente prescrito por um médico)
- Pessoas com histórico de distúrbios alimentares
- Pessoas que estão grávidas ou amamentando
- Aqueles que estão passando por outro tratamento
- pacientes renais
- pacientes com colesterol alto
BENEFÍCIOS DA DIETA CETOGÊNICA DE 21 DIAS
- Outras possíveis vantagens da dieta cetogênica, segundo especialistas, incluem a prevenção de certas doenças neurológicas, incluindo Alzheimer e epilepsia.
- A dieta cetônica agora é usada para tratar alguns tipos de câncer e para retardar o crescimento do tumor tanto quanto possível.
A dieta cetônica pode ajudar a diminuir o colesterol crítico.
- Também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que pode proporcionar benefícios a longo prazo em termos de tratamento e prevenção do diabetes tipo II.
- Melhora a digestão. É bom para aumentar a clareza mental e o foco, bem como melhorar o humor e o controle do apetite.
- Relaxa o estômago.
- Ajuda a reduzir as crises de enxaqueca.
- Ajuda a prevenir crises de doce.
O QUE SE CONSUME NA DIETA CETOGÊNICA?
Os melhores alimentos fonte de carboidratos para consumir na dieta cetogênica são:
- Brócolis
- Couve-flor
- Espinafre
- Vagens
- Pepino
- abobrinha
- Tomates
- Beringela
- Espargos
- Salsão
- couve de bruxelas
Os melhores alimentos fonte de proteína para consumir na dieta cetogênica são:
- Ovo
- queijos naturais
- Iogurte
- Frango
- carne vermelha
- Peru
- Salmão
- carne de cordeiro
- Sardinha
- Atum
- Camarão
As melhores fontes de gordura para consumir na dieta cetogênica são:
- coco
- Avelã
- Manteiga de amendoim
- Azeite
- óleo de abacate
- Oliva
- Abacate
- linhaça
- sementes de chia
- sementes de abóbora
- grãos de gergelim
Alimentos a evitar na dieta ket:
- Açúcares e adoçantes
- Bebidas açucaradas, incluindo suco e refrigerante
- Lanches, como batatas fritas, pretzels e biscoitos
- ervilhas, lentilhas
- Grãos como arroz, macarrão e aveia
- laticínios com baixo teor de gordura
- A maioria das frutas, exceto limões, limas, tomates e bagas pequenas
- Vegetais ricos em amido, incluindo milho, batatas e ervilhas
- Gorduras trans, como margarina ou outros óleos hidrogenados
- Todas as bebidas alcoólicas, incluindo coquetéis
LISTA DE AMOSTRAS DE DIETA CETOGÊNICA DE 21 DIAS 1
Café da manhã:
- Omelete com óleo de coco
- Abacate
- Oliva
- Pepino
- Chá claro sem açúcar
Meio-dia:
- Salmão de Forno
- Salada de abobrinha com azeite
Lanche-1:
- avelãs cruas
- Chá de ervas
Lanche-2:
- Amora
- Noz
- Café preto
Noite:
- Feijão verde com frango sem tomate
- Salada de pimenta feita com alface
LISTA DE EXEMPLOS DE DIETA CETOGÊNICA DE 21 DIAS 2
Café da manhã:
- 2 ovos mexidos com azeite ou óleo de abacate,
- 1 fatia de salmão
Lanche:
- Amêndoa ou Caju
Meio-dia:
- peito de frango,
- Pimenta,
- vegetais misturados
Lanche:
- Queijo
Refeição noturna:
- Carne bovina,
- Vegetal,
- Cogumelo
NOTA DO EDITOR: ESTE CONTEÚDO É APENAS PARA FINS INFORMATIVOS. PARA DEFINITIVAMENTE FRAQUEZA, A OPINIÃO DE UM ESPECIALISTA DEVE SER CONSIDERADA E UMA ORGANIZAÇÃO DE SAÚDE DEVE SER CONSIDERADA.