Você deve se exercitar em jejum? Praticar esportes impede o jejum? Exercício após o iftar...

Uma das questões mais confusas dos últimos tempos é se o jejum impede a prática de esportes quando chega o mês do Ramadã. Diretor do Centro de Saúde do Atleta da Universidade Bezmiâlem Vakıf, Prof. dr. Nurzat Elmalı, Os esportes devem ser praticados durante o jejum? Um agachamento esportivo é um obstáculo? deu respostas às perguntas.

sultão de 11 meses RamadãNo mês do Ramadã, com a chegada do rápidoO assunto do que pode ser feito em vida também começou a ser questionado. Especialmente em sua rotina diária esporte As pessoas que praticam esportes ficaram se perguntando se é possível praticar esportes durante o jejum no Ramadã. Expressar que o jejum não impede a prática de esportes, desde que não haja problema de saúde. Diretor do Centro de Saúde do Atleta da Universidade Bezmiâlem Vakıf, Prof. dr. Nurzat Elmali, "A melhor hora para praticar esportes no Ramadã é um pouco antes do iftar ou duas ou três horas depois do iftar." disse.

Você pode se exercitar em jejum?

NÃO EVITA NENHUM OBSTÁCULO

Fazendo avaliações sobre o assunto, o Diretor do Centro de Saúde do Atleta da Universidade Bezmiâlem Vakıf, Prof. dr. Nurzat Elmalı disse que o jejum não interfere nos esportes de intensidade leve, a menos que haja um problema de saúde.

Quando se exercitar em jejum

"EXERCÍCIOS DE BAIXA INTENSIDADE PODEM SER FEITOS"

Ser fisicamente ativo ajuda a manter a saúde do coração, inclusive durante o jejum, além de aumentar a massa gorda. Tem benefícios claros em ajudar a perder peso e manter a massa muscular, bem como a densidade óssea. desenhado pelo prof. dr. Elmalı disse: "É por isso que é importante continuar a se exercitar regularmente durante o mês do Ramadã. Não vai deixar você com muita sede em uma intensidade mais baixa, pois você não pode alimentar seu corpo com comida durante o dia É importante que você faça os planos de treinamento corretos que não tenham um impacto negativo em sua saúde e saúde. carrega. Aderir a exercícios leves e de baixa intensidade, como caminhar durante o Ramadã, é a forma mais fácil de exercício que você pode incluir no seu dia durante o jejum. "

Tudo bem praticar esportes em jejum?

FAÇA ESPORTES NESTE TEMPO

Enfatizando que a melhor hora para praticar esportes no Ramadã é um pouco antes do iftar ou 2 a 3 horas após o iftar, o Prof. dr. “Exercitar-se pouco antes da refeição iftar permitirá que você preencha adequadamente os músculos em atividade com uma refeição balanceada. Preenchendo os estoques vazios de carboidratos (açúcar) para uma rápida recuperação após atividade física, mineral líquido atende imediatamente a necessidade de proteína para a regeneração celular (especialmente muscular) obrigatório. Se você vai se exercitar antes do iftar, deve mantê-lo em baixa intensidade e com duração de 30 a 40 minutos.

Tudo bem praticar esportes depois do iftar?

ATENÇÃO A QUEM VAI FAZER ESPORTES APÓS O IFTAR

prof. dr. Elmalı encerrou suas palavras dando os seguintes avisos para aqueles que planejam praticar esportes após o iftar: Se uma atividade for realizada, alimentos muito oleosos e difíceis de digerir não devem ser preferidos no iftar e 1-2 horas devem passar após a refeição para esportes. deve ser esperado. Após a atividade, coisas leves podem ser comidas novamente. Evite exercícios de alta intensidade durante o dia, como correr ou levantar pesos pesados. No entanto, você pode fazer isso duas ou três horas depois do iftar. Não é recomendado praticar esportes logo após o iftar, pois nessa hora toda a energia do corpo está voltada para a digestão. O exercício realizado 2-3 horas após o iftar pode ser mais apropriado para aumentar a eficiência. O corpo que recebe nutrientes suficientes estará pronto para esportes após a digestão. Exercícios leves e caminhadas que você fará após o iftar serão muito benéficos para o seu corpo.

Diretor do Centro de Saúde do Atleta da Universidade Bezmiâlem Vakıf, Prof. dr. Nurzat Elmali