Como evitar a perda de líquidos durante o jejum? Conselhos da Fundação Sabri Ülker para evitar a perda de fluidos.

Miscelânea / by admin / April 05, 2023

É muito importante manter o equilíbrio de fluidos do corpo durante o jejum durante o Ramadã. A Fundação Sabri Ülker recomenda consumir alimentos com alto teor de água durante o Ramadã e beber 2 a 2,5 litros de água entre o iftar e o sahur.

A água, indispensável à vida, torna-se uma necessidade ainda mais importante, especialmente no Ramadã. Porque não poder beber água durante o dia devido ao jejum do Ramadã; Pode causar problemas como dor de cabeça, tontura ou fraqueza. Por isso, é necessário beber aproximadamente 2,5 litros de água por dia para um corpo saudável. Além do consumo adequado de água, é possível manter o equilíbrio hídrico do corpo nesse período com uma alimentação balanceada.

Como evitar a perda de líquidos durante o jejum?

Fundação Sabri Ülkeraconselha um período de jejum saudável sem perturbar o equilíbrio de fluidos do corpo;

- Beba um copo de água primeiro, seguido de sopa.

- Para não sentir sede ao longo do dia, concentre-se no consumo de pepinos, tomates, vegetais de folhas verdes escuras, sucos de frutas espremidos na hora ou leite em sahur. Especialmente as compotas de frutas auxiliam o sistema digestivo e ajudam a atender às suas necessidades de fluidos.

- Consuma frutas com alto teor de água, como melancia, melão, ameixa, morango e uva, como lanche após o iftar.

- Beba 2 a 2,5 litros de água entre iftar e sahur.

- Limite o consumo de chá e café, o que leva à perda de líquidos no corpo.

- Após o iftar, faça exercícios leves, como caminhadas rápidas e alongamentos. Quando você faz exercícios pesados durante o dia, pode perder mais líquido e sentir-se lento.

Como evitar a perda de líquidos durante o jejum?

- Não consuma alimentos com alto teor de sal e não adicione muito sal às refeições.

- Tome cuidado para consumir muitos vegetais, crus ou cozidos, no iftar. Mantenha seu equilíbrio de fluidos com produtos lácteos com alto teor de água, como ayran, iogurte ou tzatziki com suas refeições.