O segredo de Aslı Samat para perder 106 libras foi revelado! Como Asli Samat perdeu peso? Aqui está a lista de dieta

Miscelânea / by admin / May 25, 2023

A famosa atriz Aslı Samat experimentou uma mudança incrível com seus 106 quilos. A dieta que Samat fez após perder peso com muita determinação em 6 anos virou pauta. Então, qual é o programa de nutrição aplicado pelo famoso ator? Aqui estão os 106 segredos de perda de peso do famoso ator...

A famosa atriz Aslı Samat, que deu vida à personagem de Melike na série de TV Hercai, que quebrou a audiência desde o momento em que foi ao ar, virou pauta com o peso que perdeu recentemente. Apenas com a chegada do verão, a dieta que Samat seguia tornou-se motivo de curiosidade de muitos. A bela atriz, que passou por uma cirurgia na barriga e seguiu uma dieta rigorosa, emagreceu exatamente 106 quilos. Aqui estão alguns detalhes sobre os segredos de perda de peso e programa de nutrição de Aslı Samat:

"Minha alimentação mudou completamente"

O famoso nome não deixa de compartilhar com seus seguidores como perdeu peso com sua conta no Instagram. Dizendo que emagreceu 106 quilos em 6 anos, Samat explicou que mudou toda a alimentação e fez pilates após a gastrectomia vertical.

Como Asli Samat perdeu 106 quilos?

quando ele estava acima do peso "Eu estava levantando de manhã, tomando café da manhã com pizza. Eu estava comendo macarrão mesmo que não houvesse nada" Descrevendo o que comia, Samat explicou seu processo de perda de peso em um vídeo que publicou em seu canal no Youtube a seguir.

Asli Samat

LISTA DE PROGRAMAS DE DIETA DA ASLI SAMAT

1 copo de água assim que acordar de manhã

Café de filtro preto (sem leite e açúcar) às 09:00

MANHÃ

Por volta das 10h, 20 gramas de farelo de aveia e 200 ml de iogurte light ou preparado com frutas

NOTA DE RODAPÉ: A famosa atriz destaca que é necessário surpreender o corpo de vez em quando, por isso você deve consumir essas misturas de iogurte no lugar do café da manhã.

Então não consuma nada até 1-1 e meia.

MEIO-DIA:

Por volta da 1 hora Menemen, requeijão, pimenta Capia, rúcula, outras verduras, um wasa (1 pedaço de pão integral)

1 xícara de café de filtro preto, como 3 e meio 4, 10 avelãs cruas ou nozes (Você também pode consumir chá verde ou 1 copo de kefir)

Lembre-se de beber muita água no meio.

NOITE: às 7-7 e meia

1ª alternativa:

120 gramas de carne/frango/peixe/peru

Muita salada verde

4 colheres de sopa de azeite

2.alternativa:

6-8 colheres de sopa de alimentos vegetais

Uma tigela de iogurte

Uma fatia de pão integral ou wasa

3.alternativa

6-8 colheres de sopa de leguminosas

Uma tigela de iogurte

Uma fatia de pão integral

Alternativa 4

Salada de Cereais

Alternativa 5

salada de atum

Alternativa 6

100-120 gramas (3-4 almôndegas)

Muita salada verde

2 colheres de iogurte

1 fatia de pão integral ou integral

Iogurte probiótico às 09:00 (pode consumir quem tem problemas digestivos e quem tem fome)

Aqueles que não conseguem dormir à noite podem consumir 1 xícara de chá verde em vez de café.

DETALHES QUE VOCÊ DEVE ATENTAR SE QUER PERDER PESO AO SEGUIR ESSA DIETA

Os pontos que Samat chama a atenção no processo de emagrecimento são os seguintes:

"Certifique-se de verificar suas contagens de sangue. Porque você não sabe o que falta no seu sangue. Você pode ter baixa resistência à insulina, pode ter deficiência de ferro. Essas condições podem impedir que você perca peso.

Além disso, definitivamente esporte fazer esportes. "