O que é a técnica de respiração 4-7-8? Como a técnica de respiração 4-7-8 é aplicada? A técnica 4-7-8 funciona?

A técnica de respiração 4-7-8 ajuda a definir sua rotina de sono e acalmar sua vida estressante. Se você é daqueles que tem dificuldade para pegar no sono ou não tem uma rotina regular de sono, experimente a técnica de respiração 4-7-8. O que é a técnica de respiração 4-7-8 e como ela é aplicada? Os detalhes estão aqui.

Na correria do dia a dia, muitos de nós vivenciamos situações como muito estresse, ansiedade, confusão de emoções e pensamentos. Eles afetam nosso ambiente social, como trabalho e vida familiar, e dificultam o sono à noite. dr. Andrew, por outro lado, introduziu a técnica de respiração 4-7-8, também conhecida como respiração relaxante, como uma solução para isso em 2015. Tem sido afirmado que algumas pessoas adormecem mais facilmente e em pouco tempo quando a técnica é aplicada regularmente.

4-7-8 COMO SE APLICA A TÉCNICA RESPIRATÓRIA?

A aplicação da técnica é a seguinte:

Inspire por 4 segundos, segure por 7 segundos e expire por 8 segundos.

*Diz-se que você pode sentir tontura ao começar a aplicar a técnica.

O psicólogo clínico Joshua Tal afirma que essa técnica, que é uma espécie de exercício de relaxamento, não o levará a dormir, mas facilitará sua transição para o sono, reduzindo o estresse e a ansiedade.