Os trabalhadores de mesa estão aqui! Teste de consciência de "1 segundo"

O Prof. fez uma declaração sobre a "Semana de Conscientização sobre a Saúde no Escritório, de 19 a 24 de setembro", a fim de aumentar a conscientização sobre o trabalho em uma mesa, que é um dos problemas da atualidade. Dr. Arel Gereli falou sobre maneiras de se proteger contra os perigos que ameaçam os trabalhadores administrativos.

Se você está lendo este artigo agora, pare imediatamente e veja como você está. Se seus braços estão dobrados e focados na tela do computador, seus ombros estão para frente, seus cotovelos e pulsos estão dobrados, você fica vulnerável a doenças que podem ocorrer em sua mesa. Fazemos essas e outras deformidades semelhantes constantemente ao longo do dia, sem perceber. De 19 a 24 de setembro é conhecida como a "Semana de Conscientização sobre a Saúde no Escritório" para aumentar a conscientização sobre as doenças vivenciadas no trabalho administrativo, que estão se espalhando rapidamente hoje.

Para esse escopo de conscientização, o Especialista em Ortopedia e Traumatologia Prof. Dr. Arel Gereli explicou os perigos e as formas de se proteger de doenças perigosas que ocorrem no balcão. Gereli fez advertências e sugestões importantes e disse: “

O ritmo intenso de trabalho, o uso das redes sociais e a agenda em constante mudança causam um fluxo constante de dados para o nosso cérebro. Na maioria das vezes, é difícil beber água, respirar, movimentar-seEsquecemos de inibir. Permanecemos imóveis diante da tela por longas horas. “Essa situação desgasta nossos ombros, braços e mãos, e nem percebemos.” disse.

1 SEGUNDO TESTE DE CONSCIÊNCIA

Gereli disse que conscientizar em apenas 1 segundo já é um grande avanço em termos de saúde. “Para nos estabilizarmos diante do computador ou do celular, precisamos permanecer constantemente contraídos, com os ombros para frente e as mãos e cotovelos dobrados. Músculos e articulações que permanecem assim por muito tempo perdem a flexibilidade. Embora cause dor crônica a curto prazo, esses tecidos não conseguem se adaptar a cargas repentinas ao longo dos anos. Como resultado, rupturas musculares nos ombros e cotovelos e perda de cartilagem articular nas mãos são inevitáveis. Além disso, nossas mãos fazem movimentos repetitivos enquanto usamos o computador ou celular. Com o tempo, esses movimentos engrossam os tecidos, fazendo com que o nervo adjacente fique comprimido ou preso no canal. Os mecanismos que mencionamos progridem ao longo do tempo para doenças como síndrome do túnel do carpo, calcificação articular, dedo em gatilho e ruptura muscular do ombro. A intervenção cirúrgica torna-se inevitável. Mas é possível evitá-los com algumas precauções simples." Ele fez uma declaração.

SIMPLES, MAS 10 MÉTODOS EFICAZES

Especialista em Ortopedia e Traumatologia Prof. Dr. Arel Gereli lista 10 precauções simples, mas eficazes, como segue:

1. Em primeiro lugar, esteja ciente da posição em que você está enquanto trabalha em uma mesa. Fique em pé, ombros para trás. A tela deve estar na altura dos olhos quando você estiver em pé.

2. Não mantenha as mãos e os cotovelos excessivamente flexionados por longas horas enquanto digita no teclado.

3. Faça pequenas pausas na frente do computador. Uso descontrolado; Faz com que doenças como compressão nervosa, ruptura muscular do ombro e artrite ocorram mais cedo em indivíduos suscetíveis.

4. Descanse as mãos por 3 minutos a cada 40 minutos.

5. Esteja ciente do tempo que você passa com o telefone na mão. Não segure o telefone na mão o tempo todo, deixe as mãos livres quando não estiver usando.

6. Para aumentar sua consciência, avise as pessoas ao seu redor e conscientize-as. Porque a consciência se torna um salvador dos problemas de mãos, braços e ombros observados em trabalhadores de escritório.

7. Como a causa da dor muitas vezes é causada pela sobrecarga desses órgãos, evite fazer exercícios com pesos para fins de fortalecimento. Fazer exercícios com pesos inconscientemente pode causar lesões, como rupturas musculares.

8. É possível reduzir a dor nos trabalhadores de escritório fazendo exercícios regularmente. Porém, se você está começando a se exercitar pela primeira vez, comece em um ritmo leve e vá aumentando com o tempo.

9. Exercício/esporte Aquecer bem antes do exercício e concentrar-se em movimentos baseados em alongamento durante o exercício protege os trabalhadores administrativos de lesões.

10. Se sentir dores nas mãos, braços e ombros, apesar de todas as precauções que você toma, procure a opinião de um especialista. Porque em períodos posteriores, quando a dor é acompanhada de perda de movimento e dormência; Quando a dor acorda à noite, pode ser necessária uma intervenção cirúrgica. Atrasar a consulta médica faz com que um problema que pode ser resolvido com métodos simples de tratamento se torne muito pior.