Maneiras de lidar com a depressão do outono! Sintomas da síndrome do outono

Com os dias chuvosos substituindo os dias ensolarados, sua saúde mental pode estar alarmando você. Ao nos despedirmos dos dias quentes e ensolarados e entrarmos nos meses de outono, damos-lhe sugestões de ouro para evitar ficar preso na depressão.

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De acordo com a pesquisa depressão de outono Afeta milhões de pessoas todos os anos. O humor negativo relacionado à estação é menor do que nos homens MulherParece ser exatamente 4 vezes mais. depressão sazonal; Os dias ensolarados estão começando a desaparecer, o tempo escurece cedo e as mudanças nas condições climáticas fazem com que muitas pessoas se sintam mal e fiquem ansiosas. Não se preocupe, você não está sozinho; Essa condição, da qual muitas pessoas sofrem, é chamada de depressão do outono ou síndrome do outono.

SINTOMAS DE DEPRESSÃO DE OUTONO:

SINTOMAS DE DEPRESSÃO DE OUTONO:

Como qualquer doença, existem alguns sintomas que denunciam a depressão do outono. Podemos listar os principais sintomas da depressão outonal, também conhecida como “fadiga de outono”, da seguinte forma:

• Um estado constante de infelicidade e desesperança
• Humor irritável e tenso
• sentindo-se cansado
• Sentir-se sonolento ou ter dificuldade em acordar de manhã
• Dificuldade em permanecer motivado e focado
• Perda de apetite ou desejo de comer demais
• Transtornos de ansiedade
• Perda do desejo sexual

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COMO LIDAR COM A DEPRESSÃO DO OUTONO?

• CUIDADO COM SUA NUTRIÇÃO!

CUIDADO COM SUA NUTRIÇÃO!

De acordo com os resultados demonstrados pelos cientistas ao longo dos anos, muitas pessoas tentam se sentir mais felizes consumindo alimentos doces e ricos em carboidratos durante as transições sazonais. Claro, você pode experimentar um aumento momentâneo de energia após o consumo, mas, infelizmente, essa energia de curta duração retorna na forma de calorias. Portanto, se você consumir mais nutrientes à base de vitaminas e proteínas durante as transições sazonais, poderá proteger sua saúde física e mental.

• SONO REGULAR É MUITO IMPORTANTE!

SONO REGULAR É MUITO IMPORTANTE!

Embora a insônia seja uma das principais causas da depressão, ela também pode fazer com que o sistema imunológico perca força e faça você se sentir cansado. Por esse motivo, os especialistas recomendam pelo menos 7 horas de sono todos os dias. "Eu não consigo dormir." Se você diz isso, pode ler as sugestões que listamos sobre como resolver problemas de sono com métodos naturais.

• TIRE UM TEMPO PARA VOCÊ!

 A pessoa deve ser capaz de reservar tempo para si mesma e tomar medidas que possa desfrutar. Por exemplo, podem ser listados assistir a um bom filme, preparar uma refeição favorita ou passar um tempo com os amigos.