Erros nutricionais que prejudicam o coração das crianças! Coisas a considerar na nutrição infantil

Fatores como alimentação pouco saudável, sedentarismo, obesidade, sono insuficiente e estresse, que se tornaram cada vez mais comuns ultimamente, fazem com que problemas de doenças cardíacas sejam observados em crianças. A razão mais comum para isso é a desnutrição. Pesquisamos para você os erros nutricionais que prejudicam o coração das crianças. Aqui estão os conselhos dos especialistas sobre o que prestar atenção na nutrição infantil...

Principalmente nos últimos anos, as doenças cardíacas, mais comuns em crianças, começaram a assustar os pais. Comissão Internacional de Obesidade Segundo o relatório, em todo o mundo 5-17 anos cerca de porcentagem de crianças 20-25O especialista em Cardiologia Pediátrica ressalta que a maioria das pessoas tem sobrepeso ou obesidade e que a obesidade abre caminho diretamente para doenças cardiovasculares. Dr. Mestre Sinem Altunyuva, “Hoje em dia, com a influência da agenda lotada de trabalho dos pais, nutrição O estilo passou da naturalidade para o consumo de alimentos embalados e processados, que podem ser preparados de forma fácil e rápida, e cujas proporções de sabor são aumentadas com adoçantes artificiais e aditivos que prolongam sua vida útil. “Essa situação desempenha um papel importante na obesidade, que ameaça a saúde do coração, tornando-se a doença crônica mais comum em crianças”.

Usando as seguintes expressões, os pais têm deveres muito importantes para proteger a saúde cardíaca das crianças, Deve-se notar que adquirir hábitos alimentares saudáveis ​​e hábitos de exercício desempenham um papel crítico. retirado.

Erros nutricionais que causam problemas cardíacos em crianças

7 ERROS QUE AMEAÇAM O CORAÇÃO DAS CRIANÇAS!

Afirmando que o fator mais importante que afeta o coração são os hábitos alimentares errados, Usta listou os hábitos alimentares errados que ameaçam o coração das crianças da seguinte forma:

1. Consumir alimentos refinados e processados: Sobremesas embaladas, sorvetes, refrigerantes com alto teor de açúcares refinados, chás gelados, leites coloridos e frutados, doces, biscoitos e Produtos industriais, como salgadinhos, como biscoitos, levam à obesidade e ao desenvolvimento de síndrome metabólica e doenças cardiovasculares. pode facilitar. Por esta razão, as crianças devem ser impedidas de incentivar tais alimentos e, por exemplo, pão integral em vez de pão branco e arroz em vez de arroz. Ao consumir bulgur, proporciona uma sensação de saciedade, auxiliando no combate ao excesso de peso e contribuindo para a proteção da saúde do coração. É necessário.

   

   Consumir alimentos refinados e processados

2. Comer alimentos com baixo teor de fibras: Embora seja difícil fazer com que as crianças comam vegetais e legumes saúde cardiovascular infantil O consumo de vegetais e legumes é muito importante para Além do baixo teor de gordura, os vegetais são ricos em fibras, o que tem efeito redutor do colesterol ruim (colesterol LDL). Apoia a saúde cardiovascular graças ao seu alto teor, alto teor de fibras, ácido fólico, cálcio, potássio e vitamina C. protegendo. Leguminosas como grão de bico, lentilha e feijão são recomendadas para serem consumidas pelo menos duas vezes por semana, pois são ricas em fibras e possuem alto valor nutricional. Por esta razão, os pais têm uma grande responsabilidade em fazer com que os seus filhos gostem de vegetais e legumes.

   

   Comer alimentos com baixo teor de fibras

3. Usando técnicas de cozimento erradas: A fritura, conhecida como método de cozimento rápido, ameaça a saúde cardiovascular de crianças e também de adultos. Preferir métodos de fervura, refogar, grelhar ou assar em vez de fritar e assar. É necessário.

   

   Usando técnicas de cozimento erradas

4. Consumir alimentos que contenham ácidos graxos saturados:Os ácidos graxos saturados, que aumentam os níveis de colesterol LDL, prejudiciais à saúde do coração, também são conhecidos por facilitar o desenvolvimento da resistência à insulina. Salgadinhos com alto teor calórico e ricos em gordura trans, bolos embalados e bolos que as crianças consomem, principalmente quando estão na frente da televisão ou do computador. Biscoitos, cereais matinais, leite colorido adoçado, batatas fritas e iogurtes açucarados aromatizados são ótimos para a saúde cardiovascular. prejudicial. Em vez disso, consomem sementes oleaginosas, como amêndoas cruas, nozes e avelãs cruas, que contribuem para proteger a saúde do coração graças às gorduras insaturadas saudáveis ​​e às fibras que contêm.

   

   Consumir alimentos que contenham ácidos graxos saturados

   
   

5. Uso excessivo de sal: Embora o consumo diário de sal recomendado pela Organização Mundial da Saúde seja de 2 gramas por dia, de acordo com um estudo realizado em adultos na Turquia, é relatado que o consumo diário de sal é de aproximadamente 18 gramas. Reduzir a quantidade de sal utilizada durante o cozimento, não adicionar sal adicional aos alimentos cozidos e evitar alimentos refinados e processados ​​que contenham sal em excesso. Minimizar o consumo é o último passo para reduzir o risco de hipertensão e doenças cardiovasculares e para proteger a saúde cardíaca das crianças. extremamente importante.

   

   Uso excessivo de sal

6. Consumir produtos cárneos processados:O consumo de produtos cárneos processados ​​por meio de tratamento térmico também é conhecido como um hábito alimentar muito errado. Principalmente nos últimos anos, pesquisas mostram que o consumo desse tipo de carne está associado ao aumento da incidência de câncer, bem como do risco de doenças cardiovasculares. Dr. Por isso, Mestre Sinem Altunyuva afirma que o consumo de pastrami, soudjouk, linguiça e salame deve ser reduzido ou até mesmo evitado.

   

   Consumir produtos de carne processada

7. Não comer peixe suficiente: O consumo de peixes, ricos em ômega-3, desempenha um papel importante no desenvolvimento das crianças. Aumentar o consumo de peixe reduz o nível de LDL, ou colesterol ruim, e evita a formação de placas que causam obstrução nas artérias, ao mesmo tempo que proporciona grandes benefícios na regulação do ritmo cardíaco. Por isso, é necessário consumir peixe pelo menos duas vezes por semana. No entanto, a forma como o peixe é cozinhado também é muito importante. Como a fritura pode causar mais danos do que benefícios, é necessário cozinhar o peixe no vapor ou assá-lo no forno.

   

   não comer peixe suficiente

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Sobre o Editor

Ele se formou na Universidade Aydin de Istambul, Departamento de Novas Mídias e Comunicação em 2022. Depois de trabalhar como produtora de conteúdo de mídia social e editora de vídeo em diversas agências de mídia digital ao longo de sua vida educacional, ela começou o jornalismo online em 2021. Ele continua sua carreira como editor multimídia no Kanal7 Media Group Yasemin.com.