Evite hérnia de disco com apenas 4 exercícios

Você pode se proteger da hérnia removendo todo o cansaço do dia com exercícios curtos e simples que você aplicará em sua casa...

desde o início da desconfortável espinhal mais comum na Turquia hérnia de disconas 5 vértebras da região lombar (região lombar espinha) é o nome dado às doenças que ocorrem.

A hérnia aparece com dores e envolvimento intensos quando a estrutura semelhante à geléia fora do disco espinhal se projeta para fora e para fora.

Desgaste, lesão, trabalho realizado, hábitos de sentar podem ser considerados entre os principais fatores que causam hérnia de disco.

O aumento da dor nas pernas em pessoas com hérnia de disco ocorre devido à estrutura semelhante à geléia, causando inflamação nos nervos.

Quais são os principais sintomas do hérnia de disco?

- Dor nas pernas ou pés

Dor lombar

- Dor aumenta à noite

- Aumento da dor em movimentos bruscos, como rir, tossir, espirrar

- Dificuldade para caminhar ou sentar

Perda de sensibilidade em uma ou ambas as pernas

- dormência, sensação de formigamento nas pernas

Riscos que aceleram a formação de hérnia de disco

- O excesso de peso é um dos fatores mais importantes do hérnia de disco.

- Uma natureza morta, sentada por muito tempo ou exercício não fazê-lo é um dos fatores que acionam o disco herniado

O fumo, que faz com que menos oxigênio seja transportado para os discos, está entre os fatores que aceleram o desgaste.

- É uma das causas importantes da hérnia lombar levantar objetos pesados, inclinando-se diretamente em vez de dobrar as pernas do joelho.

- Condução prolongada causa perturbações na coluna, causando hérnia de disco.
4 exercícios que protegem da hérnia
1- Aliviar a coluna; Alongamento Lombar

2- Reduzir as contrações das pernas; Alongamento Priforme

3- Fortalecer os músculos das pernas; agachamento

4- Abrir as pernas para a frente e para o lado para relaxar a cintura

I yasemin.co

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