Atenção à nutrição após o Ramadã!

O metabolismo, que desacelerou no Ramadã, pode convidar a um aumento de peso com o retorno à antiga ordem.

Especialista em nutrição e dieta Gizem Köse, com mudança de dieta metabolismoEle explicou que estava diminuindo a velocidade, o que facilitou o aumento de peso. Kose, dieta saudável Ele fez algumas sugestões para. Aqui estão as sugestões:

Diga adeus à pita

festa Todas as manhãs, o café da manhã é agradável para todos. No entanto, é necessário dizer adeus à pita consumida durante o Ramadã. Pão integral deve ser preferido em vez de consumir pão árabe desde a manhã do banquete. Pão integral impede o equilíbrio de açúcar no sangue e problemas digestivos.

Sirva frutas secas em vez de açúcar e doces

Açúcar, chocolate e sobremesas, indispensáveis ​​para visitas de férias, causam uma carga extra de açúcar e calorias. Se você vai receber convidados de férias, pode preparar frutas secas e castanhas em vez de uma tigela de doces para sobreviver levemente ao dia. Abacaxi, banana, morango, maçã, etc. Você pode oferecer doces misturando muitas frutas sem estragar suas tradições.

Coma vegetais verdes

Vegetais verdes podem ser adicionados aos lanches durante a festa. Vegetais verdes ajudam a regular os movimentos intestinais e acelerar o metabolismo.

Deve jantar cedo

As refeições à noite devem ser tomadas 4-5 horas antes de dormir, em vez de comer tarde, como durante o Ramadã.

Preste atenção ao arroz e macarrão

Na festa, além do aumento de açúcar, o consumo de leguminosas e carne também aumenta. Embora os pulsos sejam úteis, o arroz e as massas com manteiga podem representar um perigo em termos de ganho de peso.

A quantidade de gordura na salada é importante

Também é necessário prestar atenção às saladas consumidas para não ganhar peso durante o feriado. O óleo colocado nas saladas e pratos deve ser adicionado medindo e não a decisão dos olhos. Porque as gorduras contêm muitas calorias.

Certifique-se de andar à noite

Ajuda a manter o seu peso, ajudando a digestão após as refeições. Para isso, usar escadas em vez de elevadores e não usar veículos a curtas distâncias proporcionará uma vantagem no gerenciamento de peso.

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