Como perder peso no verão? Os métodos mais eficazes e fáceis de emagrecer no verão

Se você quer aproveitar o mar, areia, trio de sol, mas por causa do excesso de peso, Os métodos e maneiras mais fáceis de enfraquecer o verão para quem não pode abri-lo como quiser. Temos recebido. Você pode encontrar as recomendações de mulheres que desejam manter a forma com um corpo esbelto durante o verão nos detalhes de nossas notícias. Então, como é mais fácil enfraquecer no verão? Quais são os segredos da perda de peso no verão?

Com o amplo uso do consumo de fast-food, os problemas de peso que encontramos com mais freqüência na sociedade desencadeiam doenças graves, como a obesidade no futuro. Especialistas nesse assunto enfatizam que é a estação do verão em que os quilos extras são queimados com mais facilidade, o que pode causar muitos problemas, mesmo para atender às necessidades diárias da pessoa. Vamos dar uma olhada em como enfraquecer facilmente no verão, quando alimentos leves, como frutas e legumes, que são ricos em fibras, são os preferidos ...

CLIQUE PARA LER: COMO O BELLY DERRETE RÁPIDO?

POR QUE DAR MAIS PESO FÁCIL?

Quando suamos nas condições climáticas dominadas pelo calor escaldante, jogamos uma média de 100 ml de suor e 60 kcal de energia. Como pode ser entendido daqui, consome mais energia em climas quentes e podemos perder peso mais facilmente. Mesmo em pessoas que não gostam de beber água devido à perda de líquidos longe do corpo, o consumo de água é mais comum. Tanto a saúde como dieta Além da água que deve ser consumida em abundância, outros métodos eficazes para ajudar a perder peso são os seguintes:

- AUMENTO DO CONSUMO DE ÁGUA

As abundantes melancias suculentas, uma das frutas mais amadas e refrescantes do verão, esfriam por dentro e oferecem um lanche saudável quando consumidas esfriando no armário. Consistindo em quase toda a água, 100 gramas de melancia contêm apenas 30 kcal.

- COMA MAÇÃ E PERA BOL

Esta dupla, essencial para o sistema digestivo e saturada com sua abundante estrutura de fibras, é rica em vitamina C, além de facilitar o emagrecimento. É eficaz na prevenção da constipação e no fortalecimento do sistema imunológico.

- NÃO COMPLETE TOMATES NO PEQUENO ALMOÇO

Contrariamente à crença popular de que os tomates usados ​​nas refeições e saladas são realmente frutas. Rico em antioxidantes, o tomate mantém a pessoa em forma e saudável.

CLIQUE LER: RECEITAS EFICAZES DE CURA DO QUEIMADOR DE ÓLEO

LISTA DE DIETA IDEAL ONDE O VERÃO PODE SER IMPLEMENTADO

dia 1
Café da manhã: 2 fatias de pão torrado, 1 colher de chá de mel, 1 tigela de morangos
Almoço: 6 pedaços de carne de peru, 2 fatias de pão de farelo, salada, 3 colheres de chá de creme
Tarde: 3 fatias finas de carne magra, 1 batata cozida pequena, 1 tigela de iogurte, 5 cerejas

dia 2
Café da manhã: 1 xícara de muesli de frutas, 1 xícara de chá ou café sem açúcar
Almoço: 2 fatias de pão torrado, 1 copo de suco de romã
Noite: 5 pequenos pedaços de frango grelhado, 1 batata cozida, 1 pêra

dia 3
Café da manhã: 1 fatia de presunto, 1 tomate, 1 ovo, 10 uvas
Almoço: 1 batata cozida, metade do queijo, salada
Noite: 1 porção de molho à bolonhesa, salada, 3 bolas de sorvete

dia 4
Café da manhã: 1 tigela de salada de frutas frescas (banana, kiwi, pera, morango), 1 tigela de iogurte
Almoço: 2 fatias finas de carne de peru grelhada, 1 tomate
Jantar: 1 porção de legumes de verão, 1 colher de sopa de purê de batatas, pequenas frutas

dia 5
Café da manhã: 1 panqueca com massa, 1 copo de suco de laranja
Almoço: 1 tigela de sopa de lentilha, 1 fatia de pão de farelo, 1 kiwi
Tarde: 5 almôndegas, 1 batata cozida, 1 tigela de iogurte

dia 6
Café da manhã: 1 xícara de muesli de leite quente, 1 maçã
Almoço: 2 fatias de pão torrado, 3 fatias de melancia
Noite: 1 porção de guarnição de batata-cenoura-ervilha cozida, 1 porção de macarrão, salada

dia 7
Café da manhã: 1 ovo e 1 omelete de tomate, 1 fatia de melão
Almoço: 1 porção de feijão verde com carne, 1 colher de purê de batatas
Tarde: 1 porção de beldroega com arroz, 1 fatia de pão de farelo, 1 tigela de salada de frutas

CLIQUE PARA LER: O QUE FAZER PARA O CORPO PERSONALIZADO E EM FORMA?

PESO 1 PESO EM 3 DIAS DIETA SALADICA

1. dia

Pequeno-almoço: 2 pepinos e um copo de água morna com limão
1. Lanche: 2 pepinos em um copo de soro de leite coalhado

almoço: 1 colher de chá de gengibre e 3 abobrinhas cozidas fatiadas médias em 1 tigela de iogurte
Refeição 2.Mean: 3 nozes, 3 pepinos.
Refeição 3.Mean: 1 maçã verde

jantar: Uma porção de abobrinha de azeite, 4 colheres de sopa de pulgão bulgur (deve ser consumido o mais cedo possível)

noites: 2 pepinos

2. dia

Pequeno-almoço: Água morna com limão e mel, 2 pepinos, 2 fatias de queijo de língua magra
1. Lanche: 1 kiwi, 4-5 bagas.

almoço: 1 porção de abobrinha picada com pouca gordura, 1 fatia
pão de centeio torrado.
2. Lanche: 1 xícara de leite de cabra com pouca gordura, 2 nozes ...

jantar: 2 pepinos, 1 ovo, 2 pimentões verdes. (Será comido o mais cedo possível ...)

noites: 2 pepinos

dia 3

Pequeno-almoço: 1 xícara de água morna, mel e limão; 2 pepinos; 2 colheres de sopa de requeijão com pouco sal.
1. Lanche: 1 maçã verde.

almoço: 1 xícara de lentilhas verdes, 1 porção de abobrinha de azeite.
2. Lanche: 2 pepinos
3. Lanche: Para adicionar gengibre a 1 xícara de leite quente e desnatado, adicione 2 nozes.

jantar: 1 tigela de pepino, iogurte light, 3 claras de ovos, omelete de pimenta pontiaguda. (O mais cedo possível)

noites: Um punhado de grão de bico amarelo assado, 2 pepinos.