Qual é a dieta Pioppi? A lista mais fácil e duradoura da dieta Pioppi

Vemos que as pessoas que vivem em áreas rurais, especialmente as do Mar Negro, têm uma vida mais longa e saudável porque crescem e crescem no ambiente natural. Então, em que devemos prestar atenção em nossa dieta por uma vida longa e saudável? Da mesma forma, investigamos a dieta de pessoas de Pioppi conhecidas por suas longas vidas e a dieta que seguem. Aqui está o segredo de uma vida saudável, a dieta Pioppi e sua preparação...

Conhecida como a vila mais saudável do mundo Pioppi pessoas, Itáliaé uma das pessoas de vida mais longa que vivem. Se você não quiser sofrer com problemas de saúde ao longo da vida, faça regularmente esportes você deve cuidar de uma alimentação saudável. Se considerarmos que o passo importante de uma vida saudável e longa é através de um programa de nutrição de qualidade, é útil revisar nosso programa de nutrição. Então, o que podemos comer para uma dieta saudável? Aqui pode ser aplicado para uma vida saudável Dieta Pioppi...

! IMPORTANTE

Ao aplicar a dieta Pioppi, é necessário consumir uma colher de sopa de vinagre no início do dia.

PİOPPİ DIET LISTA

Segunda-feira:

Pequeno-almoço: Apenas café ou creme de coco
almoço: Omelete de cogumelos, café de coco
Intervalo para almoço: Ostras enlatadas, iogurte de morango, um punhado de nozes e canela
jantar: Bife com fatias de espinafre e abacate, 2 quadrados de chocolate escuro, um copo de chá

Terça-feira:

Pequeno-almoço: Café apenas com coco
almoço: Tomate frito e halloumi, caldo de legumes para caldo de galinha, peixe oleoso e café de coco
jantar: Salmão grelhado com legumes, dois quadrados de chocolate amargo e um copo de chá

Quarta-feira:

Pequeno-almoço: Café de coco
almoço: Coco integral e iogurte de morango, um punhado de avelãs, canela, açafrão e café de coco

Quinta-feira:

Pequeno-almoço: 2 ou 3 ovos, abacate com salmão frito, café de coco
almoço: Kefir ou smoothie de coco, uma pitada de canela, açafrão e hortelã
jantar: Caldo de galinha feito com azeite de oliva extra virgem, xícara de chá bomba de coco (cacau, canela, óleo de coco, creme de coco, avelã)

Sexta-feira:

Pequeno-almoço: Ovos de bacon, abacate, café de coco
almoço: Sopa de peixe
jantar: Pizza de baixa caloria, bomba de coco, uma xícara de chá

sábado:

Pequeno-almoço: Omelete de pasta de avelã, morango e iogurte gordo, café de coco
almoço: Salada mediterrânea
jantar: Frango frito, batata doce, bomba de coco e um copo de chá

mercado:

Pequeno-almoço: Café frito com salmão, omelete, abacate e coco
almoço: Batido de kefir ou coco
jantar: Truta cozida, legumes, nozes.

AJUDA ALTERNATIVA À NUTRIÇÃO SAUDÁVEL DIETA LISTA

Café da manhã:

1 xícara de chá aberto
1 ovo cozido
Meia fatia de queijo branco claro + Meia fatia de queijo cheddar leve
3-5 azeitonas sem sal, lotes de verduras, tomates, pimentos, pepinos.
1 fatia grande de pão de centeio

Lanche:

1 xícara de chá de forma de damasco + canela
8-9 amêndoas sem sal

Almoço:

1 porção do dia (fique com sede)
1 iogurte leve pequeno (100 g)
Salada verde com pouca gordura e limão e vinagre
1 fatia pequena de pão de centeio

Lanche:

6-7 mirtilos
2 grissini integrais + 1 xícara de chá de damasco
1 caixa de iogurte activia

Jantar:

Atum / Frango / Peixe Assado / 3 Almôndegas sem Gordura / Bife (Apenas um)
Salada com muitos cachos (1 colher de chá de azeite, limão e vinagre)
1 fatia pequena de pão de centeio

Lanche:

10 ameixas / 8-9 cerejas / 4 damascos / 3 fatias triangulares de melancia / 5 fatias triangulares de melão (uma delas)
1 copo pequeno de leite light com canela

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