Quais são as vitaminas que protegem a saúde ocular?

Como Prevenir A Catarata O Que é Uma Catarata Causas De Catarata Vitamina B Benefícios Da Vitamina A Saúde Ocular Protecção Da Saúde Ocular Kadin / by admin / April 05, 2020

Você gostaria de poder ver facilmente sem usar óculos, mesmo quando for mais velho? Se sua resposta for sim, você pode fazer isso tomando algumas vitaminas regularmente. Aqui estão as vitaminas mais importantes que protegem a saúde ocular.

Muita pesquisa feita saúdedieta e uso de certas vitaminas regularmente olho mostra que é diretamente proporcional à saúde. No entanto, especialistas dizem que vitaminas como A, B2, C e zinco são seeing diz que evita a perda.

Aqui estão as vitaminas que os especialistas recomendam que sejam consumidas para a saúde ocular.

FORTALECENDO A VISTA NOITE VITAMINA A

A vitamina A está entre as vitaminas mais importantes para a saúde ocular. Previne especialmente a deficiência de retinol e a cegueira noturna. A vitamina A fortalece a visão ao se ligar a proteínas que reconhecem a luz chamada rodopsina na retina. Quando a quantidade necessária de vitamina A não é ingerida, cegueira noturna, diminuição da lágrima e alguns problemas de saúde ocorrem na córnea. A vitamina A é comumente encontrada em alimentos de origem animal, fígado, laranjas, cenouras, batatas e espinafres. Além disso, a vitamina A é encontrada em frutas e vegetais verdes e amarelos.

B2 - VITAMINA PREVENTIVA A CATARATO

A vitamina B2, como a vitamina A, é uma vitamina extremamente útil para a saúde ocular. A vitamina B2 evita queimaduras nos olhos, sensibilidade à luz e formação de cataratas. A ingestão regular de vitamina B2 reduz a fadiga ocular e evita ataques de enxaqueca. A vitamina B2 é encontrada no leite e produtos lácteos, legumes, carne e fígado.

VITAMINA C, PROTEÇÃO DE NAVIOS NERVOSOS DO OLHO

Protegendo os olhos dos danos da luz solar, a vitamina C também evita a perda de visão devido ao diabetes. Além disso, a vitamina C previne danos causados por várias causas nas veias nervosas dos olhos. A vitamina C é encontrada em frutas e legumes frescos, especialmente frutas cítricas.

MELHORAR A VISIBILIDADE ZINCO

O zinco é uma das vitaminas mais importantes que garantem o desenvolvimento da visão. Para ter olhos nítidos, é necessário o uso de vitamina zinco. O zinco, que é tão benéfico para a saúde ocular, contém carne vermelha, nozes e amêndoas, cereais, repolho e sementes de girassol.

E VITAMINA QUE NÃO DEVE AS TOXINAS NO OLHO

A vitamina E é um antioxidante muito poderoso para o corpo. Ajuda na remoção de substâncias tóxicas do corpo e de todo o corpo. A vitamina E, que desempenha um papel importante na melhor visão dos olhos, é abundante em vegetais de folhas verdes, nutrientes como nozes, carne, azeite, manteiga.

MAGNESI PARA EVITAR PERDA DE VISÃO EM PACIENTES AÇÚCARES

Regulando o açúcar no sangue, o magnésio evita a perda de visão devido ao alto teor de açúcar dos diabéticos. O magnésio, encontrado nas nozes, legumes secos, queijo, frango, cebola, iogurte, alho-poró, figos, bifes e laranjas, fortalece a retina.

ÓLEOS OMEGA SEM SECAGEM OCULAR

Os óleos Omega 3 e Omega 6 protegem os nervos oculares. Ao mesmo tempo, estudos revelaram que esses óleos diminuem a secura ocular. Enquanto a linhaça é abundante em peixes e nozes, o extrato de milho ômega 6 é encontrado na soja e no girassol.