Você pode vencer a síndrome de burnout em 8 etapas

O psicólogo especialista İrem Sürmez fez 8 avisos e sugestões, explicando 8 sugestões que podem ser tomadas contra a síndrome de burnout.

Exercite-se regularmente

O exercício físico regular traz benefícios psicológicos e físicos. É um dos benefícios mais importantes do exercício, aumentando a auto-estima do indivíduo e seu efeito no gerenciamento do estresse. Porque, ao se exercitar, o corpo começa a secretar substâncias químicas felizes, como as endorfinas. Estudos demonstraram que o exercício tem um efeito significativo na depressão, dor crônica, ansiedade e problemas de sono, com o efeito positivo que ele cria no indivíduo.

Ao fortalecer sua forma corporal, melhorar-se fisicamente, você não apenas fica bem, a capacidade de parecer diferente, perceber o que está acontecendo no ambiente e se comunicar corretamente também pode ser desenvolvida.

Não negligencie o café da manhã e o almoço

É comum o padrão de dieta não saudável, ritmo intenso de trabalho e corrida diária, como pular refeições, desnutrição, excesso de cafeína, açúcar, sal e consumo de gordura. Os hábitos alimentares adequados não afetam apenas a saúde física, mas também o estado emocional. Começar o dia com o café da manhã permite que você comece seu dia com mais energia e esteja preparado física e emocionalmente.

Passe mais tempo com sua família e amigos

Indivíduos cuja vida familiar e social são agradáveis ​​e satisfatórias terão maior motivação nos negócios e na vida cotidiana. Tome cuidado para passar mais tempo com seus entes queridos, familiares e amigos, obtendo apoio das pessoas ao seu redor. O espaço social é uma área especial onde a carga de trabalho e a densidade podem ser lançadas. O equilíbrio entre trabalho e família / vida social é um suporte importante para o seu sucesso no trabalho.

Não subestime o poder do hobby

As rotinas da vida cotidiana e as responsabilidades da vida profissional podem transformar sua energia vital em um estado de espírito decadente depois de um tempo. Tome cuidado para criar seu próprio espaço privado na vida que você passa em um local permanente executando um emprego. Aqui, tome cuidado para descartar a energia de todas as cargas que você toma, com hobbies que você adquirirá de acordo com seus próprios interesses fora da vida comercial. Não devemos esquecer a importância das atividades sociais e culturais para lidar com o estresse da vida cotidiana.

Melhore-se profissionalmente

Se os deveres e responsabilidades que você assume em seu local de trabalho estiverem fora da sua área de educação e conhecimento, você gastará mais energia para entender e expandir os negócios. Essa situação faz você se sentir inadequado ao longo do tempo. Por esse motivo, é benéfico receber treinamentos que se aperfeiçoem para aumentar seu conhecimento sobre sua profissão e responsabilidade.

Peça apoio, se necessário

Como o burnout é principalmente um problema causado pela vida comercial, procure apoio, se necessário, no caso do tipo, quantidade ou capacidade do trabalho que você realiza demais.

Não apenas concentre sua vida no trabalho

É muito importante equilibrar a vida profissional e doméstica. A interrupção desse equilíbrio pode levar o indivíduo a esgotar-se e a divisões familiares ao longo do tempo. Crie áreas nas quais você não apenas possa se concentrar no trabalho, mas também revelar suas próprias habilidades, relaxar e descansar sua alma e mente, além do estresse no trabalho.

Sinta-se à vontade para entrar em contato com o especialista

O psicólogo especialista İrem Sürmez disse: “Combatendo o burnout tomando as medidas necessárias depois de alguns meses, você continue se sentindo infeliz e exausto Se você é de obter apoio do psicólogo Não hesite.

Assim como você está se referindo naturalmente ao médico devido a uma doença, preocupe-se com a sensação de esgotamento que não desaparece e, definitivamente, consulte um especialista para encontrar uma solução. ”