O que é inclinação pélvica anterior? Como são operados os músculos pélvicos? Exercícios que facilitam o nascimento

Nos detalhes de nossas notícias, você pode encontrar movimentos que fortalecem os músculos pélvicos que você pode aplicar para facilitar o nascimento durante a gravidez! O que é inclinação pélvica anterior? Onde e como são operados os músculos pélvicos? Sugestões de exercícios que facilitam o nascimento...

Servindo de ponte entre a bexiga e o útero, os músculos do assoalho pélvico podem ser usados ​​diariamente. Exercício de Kegel você precisa do aplicativo. O exercício de Kegel que os médicos recomendam especialmente para gestantes é um dos movimentos ideais para melhorar e manter as funções intestinais e da bexiga. Para obter resultados eficazes e rápidos a partir daqui, é importante fazer exercícios de Kegel regularmente. O exercício de Kegel, que é recomendado para ser aplicado a partir de um certo período de gravidez, funciona fornecendo tensão e músculos mais fáceis para o trabalho no nascimento. Estimula o prazer dos homens, não apenas durante a gravidez, mas também durante as relações sexuais. Os movimentos que fortalecem o assoalho pélvico, que chamamos de exercício de Kegel, podem ser feitos facilmente, como é feito com muita facilidade em casa. Nós compilamos para você os exercícios que exercitam os músculos do assoalho pélvico.

O QUE É A INCLINAÇÃO PÉLVICA FRONTAL? O QUE OS MÚSCULOS PÉLVICOS FAZEM?

CLIQUE PARA LER: OS MOVIMENTOS DE EXERCÍCIO KEGEL MAIS EFICAZ

O quadril virado para o exterior é definido como lordose, enquanto a inclinação pélvica é a versão embutida do quadril. Esse distúrbio de postura, que ocorre quando a cintura é reta, parece que não há quadris quando vistos de lado. Os músculos do assoalho pélvico que se cansam e enfraquecem devido à pressão exercida pelo bebê no útero podem ficar fracos devido a várias razões. Para fortalecer os músculos na fraqueza desses músculos, que resultam em incontinência urinária em situações reflexivas, como tosse e espirros, os exercícios devem ser aplicados em casa.

EXERCÍCIOS QUE FACILITAM O NASCIMENTO O QUE? MÉTODO DE FORTALECIMENTO DA BASE PÉLVICA

1. COMO FAZER O MOVIMENTO DE agachamento?

O movimento de agachamento, um dos exercícios mais eficazes de Kegel, flexiona e fortalece os músculos. Ao mesmo tempo, mova os braços e as pernas paralelamente ao chão sem dobrar a cintura com este exercício, que moldou os quadris. Você pode fazer 3 séries, 12 vezes em 1 série.

2. COMO FAZER PILVIC TILT?

Incline a pélvis para frente e para trás enquanto faz esse movimento. Se você estiver deitado, mova a pélvis para cima e para baixo. Enquanto isso, tome cuidado para não ficar sem fôlego.Repita 5 vezes.

3. COMO FAZER O MOVIMENTO DA BORBOLETA?

É mais fácil adormecer com o movimento do exercício borboleta que afeta positivamente a saúde do músculo pélvico. Também ajuda a suportar a força do assoalho pélvico quando você o faz na posição vertical.

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