Gostaria de manter sua imunidade enquanto fazia dieta com cenouras em uma loja de vitaminas?
As cenouras são água, rica em fibras e pobre em calorias. 100 gramas de cenoura são apenas 41 calorias. Portanto, a cenoura é um alimento ideal para emagrecer sem fome. Cenouras com alta fibra funcionam no intestino e impedem que os alimentos se transformem em gordura. Além disso, um copo de suco de cenoura atende a metade de nossas necessidades diárias de vitamina A.
1. dia
manhã:
-1 fatia de pão torrado
-1 copo de leite
-1 xícara de suco de cenoura
almoço:
-150 gramas de brócolis cozido
-1 prato de massa de cenoura
-1 fatia de queijo feta
jantar:
-1 prato de frango grelhado
-1 xícara de sopa de legumes
-1 xícara de salada de cenoura
2. dia
manhã:
-1 fatia de pão torrado
-1 copo de leite
-1 xícara de suco de cenoura
almoço:
-4 fatias de salame de peru
-1 prato de macarrão de tomate
-1 xícara de salada verde
jantar:
-150 gramas de berinjela grelhada
-1 pão de forma
cenouras recheadas com azeite
3. dia
manhã:
-1 fatia de pão torrado
-1 copo de leite
-1 xícara de suco de cenoura
almoço:
-70 gramas de arroz de cenoura
-1 tigela de salada mista
-1 maçã
jantar:
-150 gramas de peixe grelhado
-2 fatias de pão integral com torradas
-1 xícara de purê de cenoura
4. dia
manhã:
-1 fatia de pão torrado
-1 copo de leite
-1 xícara de suco de cenoura
almoço:
-1 prato de arroz de cenoura
-2 tomates
-1 xícara de salada de frutas
jantar:
-120 gramas de peru de cenoura
-1 tigela de salada mista
- 1 pão de forma
5. dia
manhã:
-1 fatia de pão torrado
-1 copo de leite
-1 xícara de suco de cenoura
almoço:
-1 prato de macarrão de tomate
-150 gramas de salada mista
-1 fatia de abacaxi
jantar:
de frango assado
-2 fatias de pão integral com torradas
-1 tigela de salada mista
6. dia
manhã:
-1 fatia de pão torrado
-1 copo de leite
-1 xícara de suco de cenoura
almoço:
-1 xícara de sopa de cenoura
-1 fatia de queijo
-1 fatia de pão torrado
jantar:
-1 prato de macarrão com tomate e beldroega
-1 xícara de salada de frango
-1 xícara de salada de frutas
7. dia
manhã:
-1 fatia de pão torrado
-1 copo de leite
-1 xícara de suco de cenoura
almoço:
-150 gramas de berinjela grelhada
- 1 prato de massa vegetal
-1 xícara de salada de frutas
jantar:
cenouras recheadas com azeite
-det pão de sanduíche
-1 tigela de salada mista
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