Qual é a dieta do capitão?

Gostaria de entrar na estação do mar com um corpo mais em forma e mais magro? Aqui está a lista de dieta do capitão de 3 dias,

A dieta, que não recebe atenção nas férias, pode causar acúmulo de gordura no corpo no final do verão. Pode não ser possível prestar atenção à nutrição devido a menus prontos, especialmente em longas viagens de iate e hotéis com pensão completa. No entanto, é um feriado saudável e adequado para você, composto por pratos em quase todos os menus. dieta Nós preparamos o programa.

aqui lista de dieta capitão:

dia 1

manhã:

-2 xícaras de smoothie de vegetais verdes

almoço:

-1 caixa de iogurte probiótico

-1 porções de frutas

Lanche:

-2 pedaços de nozes

jantar:

-1 xícara de prato de legumes

-1 copo de leitelho

-1 fatia de pão integral

dia 2

manhã:

-1 xícara de água morna com limão

- 1 ovo cozido

-5 azeitonas

-3 pedaços de queijo helicoidal

-1 xícara de salada

-1 fatia de pão integral

almoço:

-1 xícara de salada de atum

Lanche:

-1 maçã

-1 xícara de chá de ervas

jantar:

-1 xícara de salada de feijão-frade

-4 colheres de sopa de iogurte

dia 3

manhã:

-1 copo de água morna com limão e gengibre

-1 colher de sopa de requeijão

-1 xícara de salada

-1 fatia de pão integral

almoço:

-2 xícaras de smoothie de frutas da floresta

Lanche:

-15 amêndoas cruas

jantar:

-1 porção de peixe grelhado

-1 xícara de salada verde exuberante

-1 xícara de sopa

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