Lista de dieta especial de verão de Ender Saraç

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Se você quiser se livrar do excesso de peso com facilidade e saúde antes de sair de férias, Ender Saracverão especialmente preparado dieta Você pode tentar a lista. O verão de Ender Saraç para você dieta especial Pesquisamos a fórmula.

MANHÃ:

- Meia colher de chá de mel e 8 a 10 gotas de limão em um copo de água morna pela manhã
- 10 a 15 minutos depois, 3 colheres de sopa de muesli sem açúcar e com cereais
- 1 colher de sopa de aveia
- Meia colher de chá de linhaça
- Água quente até o meio dia
- 1 pepino às 11 horas

ALMOÇO:
- Frango, peixe ou peru sem pele ao meio-dia
- Endro, rúcula, pimenta verde fresca, salsa de alface como ingredientes da salada.
- Misture esses ingredientes e adicione uma colher de chá de azeite.

1. Refresco:

- 1 maçã verde 2 horas e meia após o almoço
- 1 punhado de frutas da estação

2. Refresco:

- 2 pepinos médios 1 hora e meia após o primeiro lanche
- 3 colheres de sopa de iogurte light

REFEIÇÃO DA NOITE:

- Bulgur, pão integral, batata assada com a pele. O tamanho da batata será de tamanho médio
- Você pode fazer pilaf de bulgur com 3-4 colheres de sopa de óleo.

NOITE:
- 1 pepino médio
- 1 xícara de café de grão de bico branco sem sal
NOTA: Você também deve beber uma pequena garrafa de água mineral, 7 xícaras de água quente e 4 xícaras de chá verde ao longo do dia.