Quantas calorias existem em qual salada? Receitas saudáveis ​​de salada de baixa caloria

As receitas de saladas, que são os alimentos indispensáveis ​​para quem enfrenta problemas de peso, podem se alegrar e ter uma dieta saudável ao encher a barriga. Saladas amigas da dieta que você pode comer em casa ou no exterior podem dobrar seu paladar! Você pode encontrar as receitas de salada de emagrecimento que pode preparar em casa nos detalhes de nossas notícias. Aqui estão as receitas de salada e calorias mais satisfatórias...

As variedades de saladas que gostamos de consumir em nossas casas são um dos alimentos mais deliciosos que chamamos de indispensáveis ​​para nossas mesas. Porque é muito baixa caloria e está diretamente ligada a uma alimentação saudável saladas com muitas verduras para ajudar a perder peso, com várias receitas adequadas ao paladar Ela pode ser feita. Nós adicionamos à salada; Quando vegetais muito úteis, como cacheados, alface, salsa e rúcula se encontram, um banquete de sabor aparece! Saladas que podem ser digeridas facilmente e reduzir o apetite devido à sua estrutura leve são os detalhes mais importantes da perda de peso saudável e permanente. No entanto, o maior erro que cometemos sem perceber o tempo que consumimos ou prepará-lo para que a salada fique ainda mais deliciosa são os molhos para salada que podemos seguir em frente. Por esse motivo, seria melhor preparar molhos saudáveis ​​e com menos calorias, em vez de molhos prontos. Então, quantas calorias existem em qual salada? Quais são as receitas de salada de perda de peso? Aqui está a resposta ...

CLIQUE LER: DIETA SALATAL DE 3 DIAS DE ENDER SARAC

SALADAS E CALORIAS:

Uma porção de salada caesar grelhada: 380 calorias

Uma porção de salada de frango frito: 540 calorias

Uma porção de salada de nozes e queijo tulum: 360 calorias

1 porção de salada caesar: 360 calorias

1 porção de salada de pastor:167 calorias

1 porção de salada gavurdağ: 184 calorias

1 porção de salada de couve roxa: 173 calorias

1 porção de salada de rúcula: 128 calorias

1 porção de salada de beldroega: 204 calorias

FORNECEDOR DE PESO DIETA RECEITA DE SALADA

1. SALADA DE alcachofra de queima de óleo

INGREDIENTES:

-4 alcachofras médias

-3 pitadas de salsa

-2 pitadas de endro

-4 pepinos em conserva

-1 pimenta vermelha

-4 colheres de sopa de enfeite

- Milho a pedido

- Meio suco de limão

PREPARAÇÃO:

Ferva as alcachofras em água de limão e coe depois de ferver. Depois de esperar esfriar, pique-o em cubos grandes. Em seguida, pique finamente a salsa, o endro, a pimenta e a marinada. Adicione suco de limão e um pouco de óleo e misture. Aqui você pode servir a salada de alcachofra pronta.

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2. DIETA CHINAO SALADA RECEITA

INGREDIENTES:

- 1 xícara de quinoa

- 1,5 copos de água

- 5 tomates cereja

- 1 pepino

- Manjericão e salsa a gosto

- 8 folhas de cacheados

- 2 cebolinhas

- 6 pedaços de endro

PREPARAÇÃO:

Coloque a quinoa em uma panela e adicione água suficiente para passar um pouco. Deixe de molho por 30 minutos e coe. Feche a tampa da panela adicionando 1,5 copos de água à quinoa que você está drenando. Cozinhe em fogo médio até amolecer e explodir e escorrer novamente.

Enquanto a quinoa estiver esfriando, lave as verduras e pique finamente todos os ingredientes. Divida o tomate cereja em 4 pedaços e misture todos os ingredientes na saladeira. Adicione a quinoa que esfriou e adicione azeite, xarope de romã, suco de limão e sal, mediante solicitação. Aqui está sua salada de quinoa!

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3. SALADA DE ESPINAFRE BULGURLU

INGREDIENTES:

- 10 folhas de espinafre
- 1 cebolinha
- 3 raminhos de endro
- 10 folhas de rúcula
- 1 colher de sopa de bulgur fino
- 1 colher de chá de melaço de romã
- 1 colher de chá de azeite
- 1 colher de chá de suco de limão
- 1/4 xícara de romã

PREPARAÇÃO:

Vamos cortar lavando espinafre, rúcula, cebolinha e salsa. Vamos esfriar o bulgur fino fervendo-o em água quente. Vamos adoçar adicionando verduras à bulgur, acrescentando xarope de romã, azeite, temperos e suco de limão. Finalmente, vamos adicionar romã e servir.

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