Quais são os sintomas da deficiência de potássio? Quais alimentos contêm potássio?

O potássio, que o corpo não produz por si só, é um dos minerais importantes a serem tomados durante o dia. Então, quais são os sintomas da deficiência de potássio? Quais alimentos contêm potássio? Nós compilamos para você o que você precisa saber sobre o mineral potássio, que é importante para o corpo. Você pode encontrar tudo sobre o potássio nos detalhes das notícias.

Um dos minerais indispensáveis ​​do osso e sistema muscular do corpo potássioparar. O potássio, um dos minerais que o corpo não pode produzir por si só, deve ser tomado pelo menos 100 mg por dia. O potássio, necessário para a renovação das células, é usado como matéria-prima na construção de muitos materiais na natureza. O potássio combinado quimicamente fornece o equilíbrio de oxigênio e carboidratos no corpo. Juntamente com o mineral de sódio, ajusta o nível de eletricidade no corpo. Essa corrente elétrica ajuda as células nervosas a partir da sola para o cérebro. Assim, os movimentos esqueléticos e os cinco órgãos sensoriais trabalham regularmente. A deficiência de potássio causa fraqueza muscular, cãibras e constipação. No entanto, o potássio não deve estar excessivamente presente no corpo. Por mais que o sistema esteja funcionando corretamente, de repente ele pode atrapalhar todo o sistema do corpo e até causar a morte. A deficiência de potássio é manifestada por exames de sangue e sintomas semelhantes a algumas outras doenças.

QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA DEFICIÊNCIA DE POTÁSSIO?

- O potássio é necessário para a distribuição das células nervosas. Se essa distribuição não for feita corretamente, a energia do corpo é consumida rapidamente. Isso causa situações como fadiga.

- A deficiência de potássio, a principal fonte de trabalho muscular, causa graves dores musculares.

- A falta de mineral de potássio, necessário para a evacuação, é difícil de moer alimentos. Isso causa constipação. Constipação frequente pode ser um sinal de que a taxa de potássio caiu excessivamente.

- Como as células do sangue não conseguem oxigênio e eletricidade suficientes, elas aumentam ou diminuem bastante. Isso causa pressão alta e baixa. Como a taxa sanguínea também cai como anemia saúde problemas se desenvolvem de acordo.

- Quando os órgãos não são estimulados o suficiente pelas células nervosas, sua velocidade de trabalho diminui. O mais sensível deles é o estômago. Quando o estômago não é estimulado o suficiente, causa vômito e náusea. Porque não pode moer os alimentos que recebe o suficiente.

- Batimentos cardíacos irregulares, insuficiência respiratória, gravidade do aumento da dor muscular e problemas graves de saúde, como acidente vascular cerebral ou derrame são sintomas de potássio extremamente baixo.

QUE ALIMENTOS SÃO POTÁSSIO?

Ameixa seca

As ameixas secas atendem a 40% das necessidades diárias de potássio. As ameixas secas, uma forte vitamina A, equilibram a proporção de potássio e são um alimento muito útil para a saúde do outono.

SPINACH

O espinafre, rico em ferro, fornece 10% das necessidades diárias do corpo, potássio. Ao eliminar a deficiência de potássio, o espinafre evita não apenas a fadiga, mas também a anemia.

SALMON

É rico em potássio e também em ácidos graxos ômega-3. O meio filé de salmão atende até 30% das necessidades diárias de potássio. O salmão é um alimento indispensável no coração, cérebro e rins.

FEIJÃO SECO

É um dos alimentos mais fortes em termos de potássio. Atende a cem por cento de sua necessidade diária. Graças à fibra que contém, regula a digestão. Especialistas recomendam que seja consumido principalmente nas idades de desenvolvimento e durante a gravidez.

ÁGUA DE CENOURA

Atende a 40% das necessidades diárias de potássio com facilidade. Purifica o corpo graças ao efeito antioxidante de minerais como beta-caroteno, lutien e zeaxantina.