O que é vitamina C? Quais são os sintomas da deficiência de vitamina C? Em quais alimentos a vitamina C é encontrada?

A vitamina C, que fornece os antioxidantes de que o corpo precisa, é deficiente em algumas pessoas. Isso causa sérios problemas de saúde. Se não forem tomadas precauções precoces, poderá trazer resultados ruins. Nós compilamos para você aqueles que têm curiosidade sobre a vitamina C, que se manifesta com sintomas como fadiga rápida e doenças do corpo. Então, o que é vitamina C? Quais são os sintomas da deficiência de vitamina C? Em quais alimentos a vitamina C é encontrada? Aqui está a resposta para todas essas perguntas...

Vitamina C É uma das vitaminas importantes que o corpo precisa. A falta dessa vitamina geralmente causa desconforto nos cabelos, pele e gengivas. Como as pessoas não conseguem produzir vitamina C, elas precisam tomá-la de outros alimentos. A vitamina C é uma combinação de milhares de moléculas. Graças a estas composições, possui fortes propriedades antioxidantes e anti-sépticas. A vitamina C é geralmente encontrada no corpo onde a taxa de fluidos é alta. Ele suporta o sistema imunológico, aumentando a estrutura celular aqui. Rica em ácido ascórbico, essencial para o fluxo celular de todos os seres vivos, a vitamina C é encontrada em muitos alimentos da natureza. Especialistas alertam que, ao consumir esses alimentos, a vitamina C deve ser tomada. Especialmente durante as transições sazonais, a resistência do corpo diminui contra doenças devido ao enfraquecimento da imunidade faz com que a pessoa sofra doenças a longo prazo. Dr. Feridun Kunak elimina a deficiência de vitamina C em seu programa

limão e deu a receita da mistura de kiwi:

QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA DEFICIÊNCIA DE VITAMINA C?

- O sistema nervoso fica danificado porque os ácidos que as células nervosas precisam diminuir. Devido ao sistema nervoso danificado, várias complicações também se desenvolvem no cérebro. Estes são manifestados por condições como dores de cabeça, fraqueza e fadiga.

- Inchaço ou sangramento ocorre devido aos danos causados ​​por nutrientes e toxinas nas gengivas devido à diminuição de enzimas na saliva.

- Como as células da pele não são renovadas, elas mostram sinais de hematomas e hematomas.

- O enfraquecimento da imunidade prepara o terreno para a afta na boca, lábios, nariz e bochechas.

- A temperatura é experimentada, como queima contínua. Outros têm calafrios opostos.

- Aumentos na severidade da dor óssea e muscular ocorrem.

- As manchas de acne não desaparecem e as feridas cicatrizam muito lentamente.

- A resistência a doenças é constantemente baixa.

VITAMINA C A SER UTILIZADA DIARIAMENTE;

- A quantidade de vitamina C que uma criança de 3 anos de idade deve tomar diariamente deve ser de 35 miligramas.

- 6 anos 50 miligramas

- 9 anos 60 miligramas

- 12 anos 90 miligramas

- Adultos com 20 anos ou mais devem tomar 100 miligramas de vitamina.

COMO REMOVER VITAMINA C?

Como a vitamina C é uma vitamina encontrada nos alimentos, a deficiência pode ser eliminada pelo consumo desses alimentos. Esses alimentos são; kiwi, mirtiloslaranja, limão, mandarim, pimenta verdeNosso vermelho é encontrado em repolho e rosa mosqueta. Também suor, couve-flor, fogueteTambém pode ser encontrado em pequenas quantidades em alimentos como brócolis, feijão verde e uvas. Você pode consumir 2 copos de suco de laranja diariamente para eliminar a deficiência de vitamina C. Ao mesmo tempo, um kiwi médio atende a 140% das necessidades diárias de vitamina C.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA VITAMINA C?

- Deve ser consumido para evitar o aumento de doenças da gripe no outono.

- Ao baixar a pressão alta, reduz o risco de derrame e derrame

- Fortalece o sistema imunológico e forma um escudo contra células cancerígenas.

- Reduz os sintomas de doenças respiratórias superiores.

- Ele fornece suporte no tratamento de diabéticos.

- Renova as células da superfície da pele, acelera feridas, previne a queda de cabelo e doenças de pele.

- Reduz a incidência de doença mental, mantendo as células do sistema nervoso em equilíbrio.

- Também é bom para dores de cabeça, dores nas articulações e doenças oculares.

QUE ALIMENTOS SÃO VITAMINA C?

A fonte alimentar mais forte em termos de vitamina C é laranja, tangerina e kiwi. No entanto, Ayşegül Yavuz, especialista em nutrição e dietética, enfatiza que a vitamina C é alta em alguns alimentos importantes e também em alguns desses nutrientes.

PIMENTA VERMELHA

A pimenta vermelha, que é rica em vitamina C, também é rica em vitaminas A, B, E e K, além de potássio, folato, manganês, fósforo e magnésio. Ao consumir dois por dia, você atenderá 35% das necessidades de vitamina C do corpo.

MORANGO

Uma tigela de morangos consumidos diariamente contém cerca de 86 gramas de vitamina C. Além disso, os morangos são um alimento poderoso que afeta a ordenha da pele e do coração. O morango, que contém alta fibra, é eficaz na perda de peso.

BROCCOLI

Brócolis, um poderoso antioxidante, reduz a taxa de inflamação no corpo e fortalece a imunidade. Especialistas recomendam consumir não mais que 3-4 vezes por semana.

MELÃO

Rico em vitamina B, potássio, magnésio, cobre, flavonóides, melão é consumido de duas a três fatias por dia e a deficiência de vitamina C é eliminada. O melão, que também beneficia a digestão, é perfeito para a constipação.

TOMATE

Três tomates de tamanho médio consumidos diariamente no café da manhã não apenas carecem de vitamina C, mas também aumentam o número de células sanguíneas com suas propriedades de formação de sangue.

BATATA

As vitaminas C morrem em óleo e em alta temperatura. No entanto, batatas cozidas são o método mais benéfico para levar vitaminas ao organismo.

COUVE-FLOR

É bom para a deficiência de vitamina C, consumindo couve-flor fervida baixa como lanche. A couve-flor fornece vitamina C e um alimento poderoso que ajuda na perda de peso.

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