'Dieta Dukan' que enfraquece 5 quilos em uma semana

Perder Peso Saúde Alimentação Saudável Dieta Jasmim Notícias Sobre Dieta Dieta Dukan Fases Da Dieta Dukan Benefícios Da Dieta Dukan Lista De Dieta Dukan Dietas Dukan / by admin / April 05, 2020

'Dukan', uma lista de dietas preferida por mulheres que querem perder peso, ajuda a perder 5 quilos em 7 dias, quando aplicados e consumidos adequadamente. Então, como fazer uma dieta 'Dukan'? Aqui está a resposta...

É rico em proteínas e pobre em carbonatos dieta Graças a você, você poderá se livrar do seu peso em pouco tempo. Nutricionista francesa Dr. Pierre Dukanquem quer consumir tudo, exceto carne obesidade Ele aplicou esse método de dieta, inspirando-se em uma pessoa com desconforto. Vendo que, quando alguns critérios são levados em consideração, Dukan, que obteve um resultado positivo da dieta, 'UDI' deu o nome.

DUKAN DIET LIST COMO É APLICADO?

1- Fase de ataque (primeira semana): A dieta começa com proteína magra ilimitada e 1,5 colheres de sopa de aveia.

2- Fase de cruzeiro (1-12 meses): Um dia, as proteínas magras são consumidas todos os dias com 2 colheres de sopa de aveia e os vegetais são continuados sem amido.

3- Fase de fortalecimento (variável): Proteínas e vegetais magros ilimitados, alguns carboidratos e gorduras, apenas um dia por semana de proteína magra e 2,5 colheres de sopa de farelo de aveia por dia.

4- Fase de proteção (incerta): As regras básicas da fase de consolidação são seguidas. Farelo de aveia pode ser de 3 colheres de sopa por dia.

QUE PODE SER CONSUMIDO NO PERÍODO DE ATAQUE: Ovos, carne, suco de limão, picles, pelo menos 1,5 litros de água todos os dias, peixe, aves sem pele ...

O QUE PODE SER CONSUMIDO NA FASE DE NAVEGAÇÃO: Berinjela, aspargo, aipo, tomate, cogumelo, feijão verde, abobrinha, espinafre, repolho, verduras, pão de aveia com nabo (obrigatório) ...

QUE PODE SER CONSUMIDO NO PERÍODO DE FORTALECIMENTO: Laranja, pêra, pêssego ou nectarina, 2 kiwis, damasco, 2 fatias de pão com manteiga, 40 gramas de queijo, 1-2 vezes de carne de cordeiro, 2,5 colheres de sopa de farelo de aveia ...

O QUE PODE SER CONSUMIDO NO PERÍODO DE PROTEÇÃO: Tudo pode ser consumido na última fase da fase de proteção, mas é necessário prestar atenção à sua quantidade.