Gostaria de se livrar rapidamente do excesso de peso aplicando esta lista?
Pessoas com problemas de peso geralmente querem perder peso rapidamente. Mas apenas enquanto você faz a dieta e os exercícios certos, é possível obter um resultado positivo. Caso contrário, podem ocorrer problemas graves de saúde. A primeira coisa a saber é o fato de que dietas que perdem peso rapidamente são mais desafiadoras. Dependendo da taxa de metabolismo e do sistema digestivo da pessoa, em pouco tempo perder pesoClaro que é possível quando você tem a dieta certa.
Nota: Exercícios e caminhadas durante a execução desta dieta ajudarão você a obter um resultado mais eficiente. Além disso, você definitivamente não deve esquecer de consultar o seu médico antes de seguir a dieta.
dia 1
manhã:
-2 pedaços de grissini
-1 fatia de queijo magro
-1 xícara de chá sem açúcar
almoço:
-1 prato de peixe cozido
-1 xícara de salada de rúcula
jantar:
-1 prato de abobrinha cozida
-1 xícara de iogurte
dia 2
manhã:
-1 fatia de pão de farelo
-1 fatia de queijo feta
-1 toranja
almoço:
-1 prato de frango cozido
-1 xícara de salada de tomate
jantar:
-1 prato de espinafre cozido
-1 xícara de tzatziki
dia 3
manhã:
-1 fatia de pão de centeio
-1 tomate
-3 azeitonas verdes
almoço:
-1 prato de carne grelhada
-1 xícara de salada de lentilha
jantar:
-1 prato de brócolis cozido
-1 xícara de iogurte desnatado sem aveia
dia 4
manhã:
-1 fatia de pão integral
- 1 ovo cozido
-1 pepino
almoço:
-4 pedaços de almôndegas grelhadas
-1 xícara de salada de rúcula
jantar:
-1 prato de feijão verde
-1 tigela viciosa
dia 5
manhã:
-2 biscoitos sem sal
-1 fatia de queijo magro
-3 azeitonas pretas
almoço:
-1 prato de peixe grelhado
-1 xícara de salada verde
jantar:
-1 prato de repolho cozido
-1 xícara de salada de cenoura
dia 6
manhã:
-5 pedaços de grissini
-1 fatia de requeijão
-1 pepino
-1 tomate
almoço:
-1 prato de carne grelhada
-1 xícara de salada de tomate
jantar:
-1 xícara de salada de feijão-frade
-1 maçã
dia 7
manhã:
-1 xícara de café com leite
-1 fatia de queijo cheddar
Omelete desnatado com -1 ovo
almoço:
-1 porções de atum
-1 xícara de salada encaracolada
jantar:
-1 prato de espinafre
