Rápida perda de peso com a dieta da mãe que amamenta! Isso enfraquece ao amamentar? Lista de dieta ...

A dieta da mãe que amamenta é uma dieta que as mulheres que acabam de se tornar mães após o nascimento perdem peso. Perder peso de maneira saudável e rápida, você pode manter a forma com a dieta materna que as pessoas usam e pode diminuir o peso antes da gravidez. Então, como fazer uma dieta de mãe que amamenta? Como as mães que amamentam são enfraquecidas? Como as mães que amamentam podem emagrecer mais facilmente? Qual dieta as mães que estão amamentando devem perder peso? Aqui estão os removedores de edema em nutrizes...

No nariz da flor, as mães aplicaram para derreter seu peso durante a gravidez no período pós-parto e obter uma aparência saudável. dieta mãe amamentaçãomostra seu efeito quando aplicado corretamente. No entanto, como essa fase será sensível em todos os sentidos, tanto para o bebê quanto para a mãe, é importante escolher uma dieta que esteja de acordo com as regras nutricionais corretas. O ato de nascimento e mulher Juntamente com a variabilidade do seu corpo, ele pode permanecer estável por uma média de 6 a 12 quilos. A principal consideração aqui é que a dieta da mãe que amamenta não deve ser iniciada pelo menos nas primeiras 4 semanas. Dieta da mãe que amamenta. Você pode começar com a aprovação do seu médico e nutricionista ao final das primeiras 4 semanas, mesmo que seja aplicado no tempo e maneiras errados, até cortando o leite devido a problemas de saúde e desnutrição visível. Embora a perda de peso pareça ser uma prioridade para você, isso não deve ser esquecido; a saúde e a nutrição adequada do seu bebê vêm em primeiro lugar. Para fazer o uso mais eficaz do leite materno, que é uma poderosa fonte de vitaminas e minerais, você deve preparar um gráfico nutricional que consiste em alimentos benéficos que aumentam o leite. Além disso, você pode facilitar a perda de peso e não arriscar seu bebê com a dieta da mãe que amamenta.

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As mães que amamentam liberam uma média de 6-7 copos de chá de leite durante o dia, as calorias gastas para este leite correspondem a 500-700. Durante a amamentação, são realizadas aproximadamente 1 hora de exercício moderado.

QUANTO PESO É FORNECIDO AO ENFERMAGEM? VELOCIDADE DE PESAGEM ...

É natural perder metade a 1 quilo nos primeiros 4 meses após o nascimento. Se a mãe ganhou muito peso, pode-se ver que perde 2 quilos por mês. No entanto, perder mais de 2 quilos em 1 mês não é um valor adequado para as nutrizes. A necessidade de energia da mãe durante a amamentação é maior do que durante a gravidez. Quando essas necessidades não são atendidas, elas são usadas na loja do corpo e a desnutrição é observada.

A quantidade de calorias necessárias para a mãe que amamenta é 300-500 kcal a mais do que as mulheres que não estão amamentando. Portanto, uma dieta deve ser feita considerando essa quantidade. Além da dieta, 8 a 12 copos de líquido devem ser incluídos.

O QUE É UMA DIETA MÃE DE ENFERMAGEM? COMO FAZER A DIETA DA MÃE DE ENFERMAGEM?

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Você pode examinar o exemplo a seguir para a lista de dietas criada considerando os nutrientes básicos necessários à mãe e ao bebê.

Pequeno-almoço:

1 copo de leite,

1 ovo enriquecido com espinafre cozido / com pouca gordura / em forma de omelete,

1 fatia de queijo,

4-5 azeitonas,

1 fatia de pão integral

Lanche:

1 maçã ou 1-2 damascos secos ou 1 tigela de iogurte de figo

almoço:

1 porção de legumes ou legumes de carne magra,

1 tigela de iogurte (nozes secas, como nozes ou amêndoas)

Uma salada verde exuberante

Apenas macarrão cozido.

Lanche:

1 tigela de salada de aipo com iogurte,

jantar: 1 xícara de uma sopa nutritiva,

1 porção de carne vermelha ou frango cozida, assada ou grelhada

1 tigela grande de salada com muitos verduras, tomates e cenouras.

Lanche: Metade de uma maçã, banana ou pêra ou 1 copo de leite.

CHÁ QUE DÁ PESO PARA MÃES DE ENFERMAGEM

Consumir os chás de emagrecimento consumidos para emagrecer durante a amamentação sem saber se eles terão um efeito colateral no bebê pode levar a um resultado desvantajoso. Esses motivos não devem consumir todos os chás e não devem ser usados ​​sem consultar o médico. Os alimentos que podem passar pelo leite não devem ter um efeito negativo no bebê.

Entre os chás debilitantes conhecidos do público chás de erva-doce, urtiga e hortelã Ele está vindo. No entanto, ainda deve ser consumido com a permissão do médico, apenas por precaução.

A SLIMMING PAGAMENTO NO PERÍODO DE ENFERMAGEM ...

Descasque 1 limão e maçã de tamanho médio e corte em cubos. Em seguida, adicione 1-2 paus de canela, 6-7 pimenta preta e cravo. Adicione 2 litros de água com uma pitada de urtiga e erva-doce e deixe ferver por 10 minutos.

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