5 dietas recomendadas por cientistas

Muitas pessoas não conseguem obter peso suficiente porque não conseguem encontrar um programa de dieta adequado. Aqui estão cinco recomendações alimentares que foram comprovadas por cientistas.

Quando você faz uma pequena pesquisa, pode encontrar muitas listas de dieta diferentes. Nós compilamos dietas que foram comprovadas por cientistas para você.

Dieta real à base de alimentos com baixo teor de carbono

Uma dieta baseada em alimentos reais com baixo teor de carbono é a recomendação dietética perfeita para quem quer perder peso, manter a saúde e diminuir o risco de doença.

Geralmente é uma dieta flexível. Você não deve consumir amido, açúcar e alimentos processados ​​enquanto come vegetais, carne, peixe, ovos, frutas, nozes nesta dieta.

2-Dieta mediterrânea

Esta dieta é especialmente uma dieta preventiva.

Você deve consumir muitos vegetais, frutas, peixe, aves, cereais, favas, morangos, leite e produtos lácteos e azeite de oliva extra virgem.

3-Dieta Paleo

A dieta paleo recebeu esse nome porque se assemelha aos padrões alimentares das pessoas que vivem na era paleótica. Na dieta Pleo, o seguinte é observado:

Esta dieta é estritamente evitada a partir de alimentos processados ​​e cafés instantâneos. Em vez disso, são consumidos ovos da vila e carne mal cozida. No entanto, frutas com alto teor de açúcar são consumidas menos.

Alho e cebola estão entre os alimentos que devem ser consumidos com freqüência nesta dieta, que deve ser seguida por pelo menos nove horas.

4-Dieta vegana

A dieta vegana se tornou muito popular nos últimos anos, pois rapidamente perde peso e afeta positivamente a saúde do coração.

Nesta dieta, todos os alimentos de origem animal são proibidos. Apenas ervas oferecidas pela natureza são consumidas. Alimentos ricos em fibras são consumidos. Geralmente são consumidos produtos integrais.

Beba bastante água.

5-Dieta sem glúten

Nenhum nutriente contendo glúten é consumido nesta dieta. Os alimentos que não devem ser consumidos incluem trigo, centeio e cevada.

Além disso, o arroz pode ser consumido, pois os ingredientes da aveia e do milho não contêm glúten. Junto com isso, são consumidos alimentos de origem animal, como carne e peixe.