Por que a ingestão de cálcio é importante durante a gravidez?
Durante a gravidez cálcio a ingestão é importante tanto para a mãe grávida quanto para a saúde do bebê. O cálcio protege os ossos da mãe e fornece o desenvolvimento ósseo do bebê.
Quando o cálcio é tomado com magnésio gravidezElimina os problemas musculares que podem ocorrer e relaxa o sistema nervoso. Mães precisam de cálcio mais na gravidez. Porque o cálcio é necessário para o desenvolvimento dos dentes e ossos de seus bebês, que estão se desenvolvendo dia a dia. E o bebê, que não tem cálcio suficiente, começa a usá-lo nas reservas de cálcio da mãe. Como tal, a mãe que tem uma deficiência de cálcio mais tarde na gravidez pode encontrar problemas como contração muscular e dor óssea.
Você pode decidir a taxa de cálcio necessária conversando com seu médico diariamente. Mães que atendem plenamente às suas necessidades de cálcio antes, durante e após a gravidez experimentam um processo de gravidez e parto muito mais livre de problemas. E seus bebês têm um efeito positivo no desenvolvimento dos ossos e dentes.
Você pode obter cálcio naturalmente. Aqui estão esses alimentos:
- 1 xícara de iogurte (sem óleo): 450 mg
- 1 xícara de iogurte (baixo teor de gordura): 415 mg
- 1 copo de leite (sem nata): 300 mg
- 1 porção de sardinha (com um fio): 325 mg
- 1 porção de salmão: 205 mg
- 100 gramas de nabos: 190 mg
- 1 caixa de fósforos de queijo branco: 75 mg
- 100 gramas de aspargos: 25 mg
- 100 gramas de damasco: 14 mg
- 100 gramas de banana: 6 mg
- 100 gramas de feijão: 17 mg
- 100 gramas de brócolis: 48 mg
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