Endireite sua postura em 5 etapas

Dores decorrentes de posições posturais erradas estão entre as doenças mais comuns em nossa época. Então, quais são as maneiras de corrigir a postura?

Sentado na mesma posição por um longo tempo, no computador trabalhok, fazendo um monte de artesanato, crianças sentadas nas carteiras da escola que não são adequadas para sua altura, como usar malas pesadas desde tenra idade, sentar incorretamente, ficar de pé e dormir condições distúrbios da posturapode causar. Aqui estão 5 maneiras de corrigir a postura ...

Não se sente na mesma posição o tempo todo

Sentar à mesa na mesma posição por longas horas é a base dos distúrbios da postura. especialistas escritório sugere que as pessoas que trabalham em um ambiente se sentam em uma posição chamada "90-90". Essa maneira de sentar é que os joelhos são dobrados em um ângulo de 90 graus e tocam o chão, e o ângulo formado pelas costas com os joelhos é de 90 graus.

Não esqueça de descansar

Distúrbios posturais prolongados podem levar a dor intensa. Por esse motivo, em vez de ir a algum lugar e ficar sentado por longas horas fora do trabalho, é necessário deitar e descansar.

esportes Faça

regular pratique esportes Ajuda a ficar de pé, pois fortalece os músculos.

Aprenda a postura correta

Adquira o hábito aprendendo as posições corretas da postura.

Tente dormir regularmente

Dormir por longas horas não significa dormir de qualidade. A posição do sono não deve cansar os músculos que devem relaxar. Para isso, certifique-se de dormir em uma posição adequada, em vez de dormir em duas curvas.