Maneiras de perder peso na mesa

Jasmim Dieta Kadin / by admin / May 14, 2020

O maior problema dos trabalhadores de escritório é, sem dúvida, o peso que se acumula na mesa. Aqui está a maneira de se livrar do excesso de peso no escritório...

As pessoas na mesa começam a ganhar peso depois de muita vida sedentária. Mas Esporte Aqueles que não têm tempo para fazer também podem se livrar desse problema. Você pode evitar o acúmulo de gordura no corpo e até perder peso graças ao yoga que praticará no escritório em apenas 5 minutos.

Aqui está a prática de ioga de 5 minutos que você praticará no escritório:

PRIMEIRO PASSO

Feche os olhos e respire 3 vezes na primeira etapa do yoga à mesa. Certifique-se de respirar em pelo menos 3 segundos.

SEGUNDO PASSO

Com os olhos ainda fechados, puxe a cabeça para a esquerda e deixe o ombro esticar um pouco. Respire fundo ao mesmo tempo e faça o mesmo movimento para o seu lado direito.

TERCEIRO PASSO

Coloque os dedos sob a cabeça e empurre um pouco a cabeça para trás e levante o esterno em direção ao teto.

QUARTA ETAPA

Coloque a mão direita na parte externa da perna esquerda e levante o braço esquerdo. Vire a cabeça em direção à axila e incline-se para a direita. Faça o mesmo movimento do outro lado.

QUINTA ETAPA

O alongamento ajuda a restaurar o cérebro e estimula o cérebro. Após a flexão, junte os dedos e estique-os em direção ao céu.