A qualidade do sono afeta o peso?

O problema da insônia e o sono de má qualidade impedem que você enfraqueça, fazendo com que você ganhe mais peso. Aqui estão os efeitos do sono irregular no peso...

Quem quer se livrar do excesso de peso é o primeiro atividade física e presta atenção à dieta. Mas um dos fatores mais importantes que afetam seu peso é o sono. Se você não tem um padrão específico de sono, seu metabolismo diminui e o corpo precisa de mais nutrientes. Se você está perdendo peso, o hormônio leptina secretado nos distúrbios do sono, o hormônio que transmite o corpo ao cérebro, começa a segregar menos e os sinais são adiados.

Além disso, acordar tarde ou mais cedo interromperá sua dieta, fazendo com que você fique com fome com mais frequência. As refeições que são consumidas à noite são armazenadas como gordura no corpo. Se você está tendo problemas para dormir; Você deve evitar bebidas que contenham cafeína, como café e chá. Você pode se livrar da insônia consumindo alimentos como leite morno, iogurte, kefir, mel e banana regularmente.

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