Qual é a precisão do monitoramento cardíaco no Apple Watch?

desconectado

PorDave Greenbaum

Última atualização em11 de julho de 2019

O Apple Watch, como a maioria dos rastreadores de fitness, registra seus passos e movimentos. Os rastreadores de ponta também monitoram sua frequência cardíaca, mas qual é a precisão? Eu fiz alguns testes para comparar o Apple Watch para outros dispositivos, e foi surpreendentemente bem.

Qual é a melhor maneira de acompanhar sua frequência cardíaca?

o Wall Street Journal comparado monitores de freqüência cardíaca baseados em pulso para monitores de peito do consumidor. Eles então compararam os dois tipos de monitores ao ECG de um médico. Os resultados foram que os monitores de pulso variaram bastante quando comparados a um eletrocardiograma profissional. O monitor de tórax, porém, correspondia aos resultados do eletrocardiograma.

Para os consumidores que são entusiastas do fitness, esses monitores de peito são o caminho a seguir! Empresas como

Garmin, Polar e Wahoo fabricam monitores de tórax por cerca de US $ 50,00.

Como o Apple Watch se compara?

Metodologia

maçã explica o o monitoramento não é perfeito, mas faz um excelente trabalho no geral. Para manter as coisas honestas em meu teste, eu usava um Wahoo Chest Monitor emparelhado com meu iPhone e um Apple Watch. Monitorei minha frequência cardíaca no Apple Watch enquanto mantinha o Wahoo Fitness App aberto no meu iPhone. Eu tento fazer um treinamento em estilo intervalado na esteira. Eu tento manter meu batimento cardíaco na “zona” me empurrando ao máximo. Então, espero até que meu batimento cardíaco diminua e aumente novamente. Eu então comparei os resultados dos dois dispositivos mostrados abaixo.

Resultados

Após cerca de um mês de monitoramento regular da frequência cardíaca, meus resultados foram compatíveis com o Wall Street Journal. A variação não foi tão extrema quanto eles encontraram. Meus resultados variaram cerca de 10%. Raramente, meus resultados eram apenas loucos. Uma vez, minha frequência cardíaca foi de 250! Uau, eu devo ser um Timelord com dois corações! Para ser justo, quando eu fiz um teste de eletrocardiograma, eles tiveram que fazer isso de novo. Todos os dispositivos de monitoramento podem estragar.

Como obter melhores resultados da frequência cardíaca

Com meus testes, aprendi algumas coisas que melhoraram os resultados do meu relógio.

Mantém isso limpo

Se você suar com frequência, os resíduos se acumulam no seu Apple Watch. Ele interrompe os sensores e pode atrapalhar o monitoramento da frequência cardíaca. Antes de iniciar uma sessão de treino, tiro o relógio. Uso um pano de microfibra que guardo na minha mochila para limpar suavemente os sensores. Depois uso uma toalha para limpar meu braço do excesso de suor. Este passo mantém meu relógio limpo e evita escorregões.

Use uma caixa de relógio

Quando eu olhei assistir casos, Mencionei que um protetor poderia melhorar a precisão. O plástico da caixa impede que meu relógio escorregue. Isso mantém o dispositivo preciso. Você precisará se concentrar nos casos com acabamento fosco no exterior. As que têm uma superfície lisa ainda podem fazer com que o relógio escorregue.

Emparelhe um monitor de peito com o relógio

Aqui está o truque que as pessoas ignoram. Se você tiver um monitor de freqüência cardíaca Bluetooth, poderá emparelhá-lo com o Apple Watch. A Apple explica as etapas em este guia, mas você acessa Configurações no Apple Watch e seleciona dispositivos de saúde. É tão fácil. Se você fizer isso, o monitor de freqüência cardíaca conversará com seu Apple Watch. Você não pode usar um aplicativo ou outros rastreadores de fitness enquanto faz isso.

Como acompanho minha frequência cardíaca durante os exercícios

Para visualizar com precisão o meu progresso durante os treinos, ignoro os resultados do Apple Watch. Eu sei que eles não são totalmente precisos. Em um nível prático, é difícil olhar para o meu relógio enquanto estou correndo na esteira. Eu uso o monitor Bluetooth Wahoo, juntamente com o aplicativo Fitness, para iniciar meu treino. Esse aplicativo acompanha meu progresso ao longo do tempo. Eu então mudo para o Rock My Run aplicativo. Esse aplicativo lê os dados do meu Wahoo e mostra minha frequência cardíaca enquanto ouço música com BPM alto (acima de 170). O legal desse aplicativo é que a música fica mais rápida quando minha frequência cardíaca aumenta. A música mais rápida me motiva. Eu apenas olho para o meu iPhone para ver meu progresso e pressiono meu batimento cardíaco.

Minha lista de desejos para Funções de freqüência cardíaca do Apple Watch

Adoraria abandonar completamente aplicativos de terceiros enquanto trabalhava. Eu adoraria que fosse o Apple Watch. Para que eu faça isso, a Apple precisa dar um feedback mais háptico sobre os batimentos cardíacos durante o exercício. Eu deveria saber o meu ritmo cardíaco sem olhar para o relógio. Aplicativos de fitness como Wahoo ou Rock My Run notifique-me quando minha frequência cardíaca estiver acima ou abaixo da zona ideal.

Quando associo o Apple Watch ao monitor no peito, essas informações devem ser compartilhadas com outros aplicativos. Quando uso o Rock My Run e o emito com o monitor peitoral, o Rock my Run não pode modificar minha música à medida que a freqüência cardíaca aumenta. E se iOS 9 e o Apple Music pode dizer em que humor estou e sugerir músicas com base no humor, por que não poderia fazer batimentos cardíacos? Se minha frequência cardíaca estiver alta, me dê uma música alta em BPM. O recurso matador para o monitoramento da frequência cardíaca seria assistir a minha frequência cardíaca em comparação com a música. O Apple Music poderia sugerir qual música me motivava mais e encontrar mais músicas assim.

Eu verdadeiramente coração meu Apple Watch, e eu estou bem com o monitoramento do jeito que está. Posso acompanhar meu progresso ao longo do dia, mas também posso me especializar com meu monitor de peito Bluetooth enquanto faço exercícios.