Alimentação saudável durante a gravidez! A nutrição dupla é correta durante a gravidez?

Para uma gravidez saudável, é importante conhecer as recomendações que as gestantes devem atentar e os efeitos da dupla nutrição, comum entre a população, sobre a mãe e o bebê. Além disso, você pode continuar sua gravidez mantendo sua forma física com uma lista de dietas adequada para uma dieta saudável. Aqui está um exemplo de lista de nutrição para mulheres grávidas:

Para uma gravidez saudável e confortável, as gestantes não devem apresentar uma dieta de acordo com seu próprio conforto e devem, definitivamente, proceder com o controle de um médico. Em caso de ganho de peso excessivo durante a gravidez, o risco de se deparar com algumas situações inesperadas relacionadas ao nascimento do bebê é bastante elevado. É necessário manter os valores de peso ideais para dar à luz com facilidade e para perder facilmente o peso ganho durante a gravidez após o nascimento. Muito ganho de peso não é visto no primeiro trimestre da gravidez. O peso ganho vale no máximo 2 quilos. Isso é uma média de 170 gramas, com 150-200 calorias extras todos os dias. Você pode enfrentá-lo com iogurte de frutas desnatado. Se você tiver menos peso do que o normal durante a gravidez,

 2ª gravidez e 3. É importante ganhar peso regularmente durante as fases de três meses.

• É muito importante que as gestantes cuidem de si mesmas e mantenham uma dieta saudável durante a gravidez.
  
• Produtos de carne, frango e peixe que você não tem certeza se serão bem cozidos devem ser consumidos com muito cuidado, pois aumentam o risco de toxoplasma em mulheres grávidas.
  
• Alimentos prontos para consumo, produtos grelhados embalados, salame e linguiça não devem ser consumidos.
  
• Peixes com alto teor de mercúrio, como cavala e peixe-espada, devem ser evitados. Deve-se garantir que alimentos como queijo, leite e iogurte sejam pasteurizados de forma adequada.

LISTA DE NUTRIÇÕES SAUDÁVEIS PARA GRÁVIDAS

O excesso de peso ganho durante a gravidez é de grande importância para o desenvolvimento infantil e a saúde materna. O ganho de 9-12 libras é normal, mas restringe demais seus movimentos e você pode ter dificuldade em perdê-los após o nascimento. Você pode prevenir o ganho de peso permanente durante a gravidez comendo uma dieta balanceada, adequada e regular. Aqui está uma lista de dietas saudáveis ​​que você pode aplicar para que o peso que você ganha não prejudique você e seu filho com o mesmo corpo.

• MANHÃ: 1 fatia de queijo, 2 fatias de pão, tomate, pepino, 3 nozes, 1 copo de leite
• 1ª REFEIÇÃO: 1 copo de leite, 6 ameixas, 2 nozes
• 2ª REFEIÇÃO: 1 cenoura, rúcula, 1 fatia de pão
• MEIO-DIA: Muita salada de rúcula e hortelã, 1 tigela de sopa, 1 prato de farinha de vegetais
• REFEIÇÃO 3: 1 tigela de iogurte, 1 fruta da estação
• 4. REFEIÇÃO: 1 copo de leite, 1 tigela de grão de bico e passas
• JANTAR: 1 tigela de sopa, 1 tigela de iogurte, 1 prato de carne grelhada ou frango
• 5. REFEIÇÃO: 1 copo de leite, 5 ameixas, 2 nozes
• 6. REFEIÇÃO: 1 fruta da estação

É correto fazer uma dieta dupla durante a gravidez?

A nutrição durante a gravidez é muito importante para a saúde do bebê e da própria mãe. Mulher Especialista em Doenças e Obstetrícia Op. Dr. Cuneyt Genc, “Uma vez que todo alimento que a futura mamãe leva para seu corpo é entregue diretamente ao bebê, ela deve saber os benefícios e os malefícios dos alimentos que ingere e consome adequadamente. "Não deve ser errado pensar que seu bebê será mais saudável, como a alimentação dupla" disse.

CUIDADO COM ESTES NA NUTRIÇÃO NA GRAVIDEZ!

Para que a gestante e o bebê sejam saudáveis ​​durante a gravidez, alguns critérios devem ser considerados em termos de nutrição. Um alimento errado que você consome durante a gravidez afetará negativamente tanto o seu bebê quanto o seu bebê. Então, como as gestantes devem ser alimentadas?

1- O consumo de carnes, ovos e frutos do mar crus ou mal passados ​​deve ser evitado. Se esses alimentos forem consumidos, eles devem ser bem cozidos.

2- Os alimentos crus devem ser bem lavados em água corrente.

3- Deve-se consumir queijo ou iogurte à base de leite pasteurizado e laticínios.

4- Alimentos como foie gras, linguiça e salame não devem ser consumidos.

5- O consumo de alimentos açucarados aumenta o risco de diabetes na mãe e afeta negativamente o bebê.

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