É perda de peso durante a amamentação? O que deve ser considerado na alimentação durante a amamentação?

Durante o período de amamentação, a nova mãe deseja amamentar o bebê o suficiente e perder peso ao nascer. Especialista em nutricionista Sena Karahan Posso perder peso durante a amamentação? O que deve ser considerado na alimentação durante a amamentação? Ele preparou uma coluna especial no Yasemin.com.

Embora a emoção da maternidade seja sentida após o nascimento, o ganho de peso durante a gravidez pode ser alarmante e as mães podem desejar perder peso durante a amamentação. Dietas erradas para se livrar do peso da gravidez o mais rápido possível podem causar problemas para a mãe e o bebê. Não se preocupe e não tenha pressa. Se você ganhou peso dentro dos limites aceitos como normais durante a gravidez, não precisa procurar fazer dieta, durante a amamentação. Com uma dieta saudável e bastante consumo de água, você pode fornecer uma produção de leite eficiente e reduzir o excesso de peso. você pode se livrar disso. No entanto, se você experimentou ganho de peso excessivo e mais do que o esperado durante a gravidez, você pode aplicar uma dieta para perda de peso seguida por um nutricionista.

NÃO ALIMENTE PARA DOIS PARA AUMENTAR O LEITE!

O fato de a amamentação ser suficiente por si só no período de 0 a 6 meses para alimentar o recém-nascido, mesmo na idade adulta Sua relação com a prevenção de muitas doenças durante o período e sua contribuição para o sistema imunológico, o efeito milagroso do leite materno está mostrando. Nesse caso, as mães podem ganhar mais peso com a gravidez devido à alimentação errada na pressa de aumentar o leite durante a amamentação. Durante esse período, não comer por dois para aumentar o leite, nem tentar perder peso rapidamente e fazer dietas com baixas calorias não são escolhas saudáveis.

A fraca modelagem materna, que se tornou popular especialmente nas redes sociais recentemente, mulherPode causar efeitos adversos no comportamento nutricional de s. Os hormônios que mudam com o período pós-parto, menos sono, principalmente o sono noturno encurtado e a frequência da amamentação A percepção corporal ideal imposta com ela, infelizmente, é abrasiva para a mãe, embora possa dificultar seu controle. pode acontecer. Ignore as críticas e não se compare aos processos de outras pessoas.

NÃO PERCA A SUA SAÚDE PARA PERDER PESO AO RESPIRAR

A qualidade adequada e de alta qualidade do leite materno depende da gordura armazenada durante a gravidez e de uma dieta saudável da mãe durante a amamentação. Se energia e nutrientes suficientes não forem ingeridos durante o período de amamentação, tanto a produção quanto a quantidade de leite diminuem e o leite materno diminui Podem ocorrer problemas como cárie dentária, queda de cabelo, deterioração da qualidade da pele, fraqueza e irritabilidade. pode sair. Dietas com restrição de carboidratos, dietas magras, dietas de jejum intermitente ou curas de desintoxicação não devem ser usadas durante a amamentação. Devem ser feitos esforços para não pular refeições, e lanches devem ser planejados com as refeições principais, e diversidade alimentar deve ser fornecida.

RECOMENDAÇÕES DE NUTRIÇÃO PARA MÃES DE ENFERMAGEM:

• A maneira mais saudável de aumentar o leite materno é beber muita água. Beba pelo menos 3 litros de água todos os dias e apoie o consumo de líquidos com tília, camomila, chá de urtiga, compota sem açúcar.
• O açúcar não aumenta o leite. O consumo frequente e excessivo de alimentos açucarados e farinhentos com a ideia de fazer leite não é correto.
• Siga o modelo do trevo de 4 folhas em suas refeições e forneça diversidade nutricional. Consumir diferentes grupos de alimentos juntos aumenta a biodisponibilidade.
  

• A deficiência de ferro é um dos problemas mais comuns durante a amamentação. Para obter o máximo benefício com a nutrição, consuma carne, frango, peixe, legumes juntamente com alimentos que contenham muitas verduras e vitamina C e não beba chá ou café imediatamente após comer.
• Como o ômega-3, que vai passar do leite materno para o bebê, vai apoiar o desenvolvimento mental do bebê, torne o consumo de peixe o mais frequente possível.
• Prefira o sal iodado em suas refeições para adicionar após o cozimento.
• Vegetais como cebola, alho, couve-flor, brócolis, repolho, legumes e temperos quentes podem alterar o sabor do leite materno. Esta situação pode causar recusa em sugar e problemas com gases em alguns bebês. Se esse mal-estar se desenvolver no bebê, a freqüência de consumo de alimentos que causam gases deve ser reduzida ou interrompida completamente.
• Um dos fatores mais importantes que aumentam o leite é que a mãe está confortável e em paz. Devem ser feitos esforços para dormir o máximo possível e o estresse deve ser evitado.

Dietista Sena KARAHAN