Por que a perda de peso não é permanente? 5 regras importantes da perda de peso permanente Quanto peso deve ser perdido em 1 mês?

Um dos problemas que muitas pessoas que estão acima do peso e querem perder peso sofrem é a situação de ganhar peso rapidamente depois de perdê-lo. Nutricionistas alertam para essa situação, que varia de acordo com os hábitos alimentares e o metabolismo. Como prevenir essa situação, que se tornou um grande problema principalmente para quem se alimenta de forma pouco saudável, quais são as 5 regras importantes para tornar a perda de peso permanente? Aqui estão as respostas...

A obesidade, que se tornou um problema em todo o mundo, é um dos principais inimigos da saúde humana. Se não for controlado, pode causar doenças graves. Especialistas enfatizam a importância de aplicar um programa de nutrição adequado para se livrar do excesso de peso. especialmente choque dietaA perda de peso causada pelo exercício rápido causa perda de água a curto prazo, não perda de gordura. Para evitar isso, um dos passos mais importantes é retornar uma dieta saudável a um estilo de vida e garantir que a perda de peso se torne permanente. Solicitar 5 regras importantes para perda de peso permanente:

Muitas pessoas que querem lutar com alguns pesos periódicos e se livrar do excesso de peso aplicam programas de dieta de choque não pessoais na Internet para perder peso. Essas dietas, que emagrecem muito rapidamente, mas não são saudáveis, também fazem com que você ganhe rapidamente o peso que perdeu.

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ENTÃO POR QUE ISSO É CAUSADO?

• Um dos erros cometidos por muitas pessoas que querem perder peso é comer compulsivamente todos os alimentos que lhes são proibidos após a dieta e tornar essa alimentação permanente. Por esse motivo, a pessoa retorna ao seu peso antigo em 2 meses.
• Se a mudança de comportamento não puder ser alcançada durante o processo de dieta, a pessoa se restringe muito nesse processo e Se ele voltar aos seus antigos hábitos alimentares dizendo que cheguei ao peso que quero, então o ganho de peso é inevitável. vai ser.

Por que a perda de peso não é permanente?

• Se se deseja que a perda de peso seja permanente, o processo de alimentação saudável não deve ser visto como um processo temporário. Você deve saber que para perda de peso permanente, é necessário adquirir hábitos permanentes.

regras para perda de peso permanente

5 REGRAS IMPORTANTES PARA PERDA DE PESO PERMANENTE

1- Comece o dia com café da manhã

O café da manhã é omitido devido a intensa pressa ou perda de apetite nas primeiras horas da manhã. Quando a refeição mais importante do dia é ignorada, isso afeta seu metabolismo. Isso faz com que você coma mais na próxima refeição. Também faz com que o açúcar no sangue caia e você se volte para alimentos não saudáveis.

Portanto, comece o dia com um bom café da manhã.

2- Beba bastante água ao longo do dia

Uma das maiores razões para ter um problema de peso é não beber água suficiente durante o dia. A água, que é a necessidade mais básica do corpo humano, desempenha um papel ativo na remoção de gordura do corpo. Por isso, é preciso ficar atento para consumir pelo menos 12 copos de água durante o dia.

dieta para emagrecer permanente

3- Retire o saleiro da sua mesa

O problema comum de quase todo mundo no inverno é ganhar peso imediatamente. É o desejo de comer mais alimentos para manter a temperatura do corpo no tempo frio. Essa situação também causa acúmulo de edema no corpo e inchaço devido à inatividade. Para evitar isso, o consumo de sal deve ser reduzido e é necessário usar mais temperos em vez de sal para adoçar os pratos.

4- Faça uma caminhada pela manhã

Certifique-se de fazer uma caminhada de 45 minutos todas as manhãs para começar o dia com mais vigor e leveza. Caminhadas e exercícios com o estômago vazio aceleram a queima de gordura e permitem que você perca peso com mais facilidade. Ter um corpo saudável e garantir a sua continuidade, pelo menos 3 dias por semana Esporte você precisa fazer.

5- Faça uma análise

Se você não consegue perder peso mesmo comendo de forma saudável, definitivamente deve consultar um médico. Isso pode ser devido a razões como falta de vitaminas em seu corpo, glândulas tireoides que não funcionam bem. De acordo com os resultados da análise que você fez, o tratamento medicamentoso e a dieta a ser aplicada na presença de um médico especialista afetarão positivamente sua perda de peso.