O que fazer para o inchaço após o iftar? O que é bom para o inchaço no Ramadã?
Miscelânea / / March 17, 2022
No mês sagrado do Ramadã, o metabolismo desacelera devido a longos períodos sem comer, inatividade e letargia após o iftar. Além disso, depois de passar muito tempo com fome, estar cheio de comida causa inchaço abdominal. O que fazer para o inchaço após o iftar, que é um dos problemas enfrentados por muitos? O que é bom para o inchaço no Ramadã? Aqui estão as maneiras de aliviar o inchaço do estômago após o iftar ...
É necessário consumir bebidas que relaxem o estômago contra problemas como gases, digestão, indigestão e inchaço após o iftar e sahur no Ramadã. Segundo nutricionistas, misturar diferentes tipos de alimentos, comer mais do que o necessário, morder rápido e bem engolir sem mastigar e beber muita água durante as refeições pode fazer com que as secreções do estômago não secretem o suficiente e indigestão. acontecendo. Para evitar isso, as porções devem ser medidas para não desmoronar no sofá imediatamente após a refeição, e é necessário não forçar muito o estômago. Aqui estão algumas sugestões para aliviar o estômago e reduzir o inchaço durante o Ramadã:
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Especialista em Nutrição Hilal Konak; Ele ressaltou que o cardamomo pode ser mastigado para aliviar o inchaço e deu conselhos importantes sobre o assunto.
- Para não ter problemas digestivos, deve-se tomar cuidado para que alimentos e bebidas não estejam muito quentes. As sopas devem ser consumidas mornas. Esperar 10 a 15 minutos após o consumo da sopa e mudar para a refeição principal evitará problemas de indigestão e inchaço.
Como evitar o inchaço após o iftar
- As refeições devem ser consumidas em pequenas porções, devagar e bem mastigadas. Assim, a sensação de saciedade será criada com mais facilidade e os alimentos serão digeridos mais facilmente.
- É muito importante aplicar o método de cozimento correto. Os métodos de fritar e assar não devem ser aplicados durante o cozimento das refeições. Os métodos de cozimento mais precisos são grelhar, forno, fervura ou vapor.
alimentos bons para indigestão
- O cominho adicionado a sopas ou refeições é muito eficaz na redução do inchaço.
- 1 xícara de chá de erva-doce, que você consumirá 1-2 horas após o iftar, aliviará o problema do inchaço. Chá de camomila, chá de menta e chá verde são outros chás de ervas que são bons para o inchaço.
erva-doce para inchaço no ramadã
- Você pode beber chá de cardamomo ou mastigar o próprio cardamomo. Cardamomo; É muito útil para aliviar cólicas estomacais, inchaço, mau hálito, problemas dentários e gengivais.
- É necessário beber bastante água no sahur e limitar o consumo de café e chá.
- Para o suhoor, coma alimentos ricos em fibras, como cereais, farelo e pão integral, pois eles fazem você se sentir satisfeito, digerem lentamente e fornecem horas de energia.
- Guarde os doces para as férias. Opte por sucos e frutas frescas em vez de refrigerantes e smoothies.
- Alimentos fritos, como rolinhos primavera fritos. Evite também carnes gordurosas, arroz frito, batatas fritas, vegetais fritos, leite integral, queijo creme integral e outros alimentos processados.
alimentos processados
- Tortas assadas, almôndegas cozidas, peixe e frango grelhados, sobremesas lácteas com baixo teor de gordura, quibe assado, etc. Você pode usar este método de cozimento, que é mais saudável.