A vitamina C armazena e previne o câncer! Quais são os sintomas da deficiência de vitamina C?

A vitamina C, que fornece ao corpo os antioxidantes necessários, é deficiente em algumas pessoas. Causa sérios problemas de saúde. Se uma ação precoce não for tomada, pode levar a maus resultados. Reunimos para você que tem curiosidade sobre a vitamina C, que se manifesta com sintomas como fadiga e doença do corpo. Então, quais são os sintomas da deficiência de vitamina C? Quais alimentos contêm vitamina C?

vitamina C É uma das vitaminas importantes que o corpo precisa. A deficiência desta vitamina muitas vezes causa desconforto no cabelo, pele e gengivas. Como as pessoas não podem produzir vitamina C por conta própria, elas precisam obtê-la de outros alimentos. A vitamina C é composta por milhares de moléculas. Graças a esses compostos, possui fortes propriedades antioxidantes e antissépticas. A vitamina C é encontrada no corpo onde há muito líquido. Ele suporta o sistema imunológico, aumentando a estrutura celular aqui.

A vitamina C, que é rica em ácido ascórbico, necessário para o fluxo celular de todos os seres vivos, é encontrada em muitos alimentos na natureza. Especialistas alertam que a vitamina C deve ser tomada consumindo esses alimentos. A diminuição da resistência do organismo contra doenças, principalmente nas transições sazonais, faz com que a pessoa sofra desordens de longa duração.

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QUAIS SÃO OS SINTOMAS DA DEFICIÊNCIA DE VITAMINA C?

- Uma vez que os ácidos necessários pelas células nervosas são reduzidos, o sistema nervoso é danificado. Devido ao sistema nervoso danificado, algumas complicações se desenvolvem no cérebro. Estes são manifestados por condições como dor de cabeça, fraqueza e fadiga.

- Devido à diminuição das enzimas na saliva, as gengivas experimentam inchaço ou sangramento devido aos danos causados ​​pelos alimentos e toxinas.

- Como as células da pele não são renovadas, mostra sinais de hematomas e hematomas.

- O enfraquecimento da imunidade abre caminho para aftas na boca, lábios, nariz e bochechas.

- Há febres como ondas de calor constantes. Em alguns, o oposto é visto.

- Dores ósseas e musculares aumentam em gravidade.

- As manchas de acne não desaparecem e as feridas cicatrizam muito lentamente.

- A resistência a doenças é constantemente baixa.

deficiência de vitamina c

VITAMINA C A TOMAR DIARIAMENTE;

- A quantidade de vitamina C que uma criança de 3 anos deve tomar diariamente deve ser de 35 miligramas.

- 6 anos 50 miligramas

- 9 anos 60 miligramas

- 12 anos 90 miligramas

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COMO REPARAR A DEFICIÊNCIA DE VITAMINA C?

Como a vitamina C é uma vitamina encontrada nos alimentos, a deficiência pode ser eliminada consumindo esses alimentos. Esses alimentos são; É encontrado em kiwi, mirtilos, laranjas, limões, tangerinas, pimentões verdes, repolho roxo e rosa mosqueta. Também pode ser encontrado em pequenas quantidades em alimentos como agrião, couve-flor, rúcula, brócolis, feijão verde e uvas. Você pode consumir 2 copos de suco de laranja diariamente para eliminar a deficiência de vitamina C. Ao mesmo tempo, um kiwi de tamanho médio atende a 140% da necessidade diária de vitamina C.

QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DA VITAMINA C?

• Deve ser consumido para prevenir doenças da gripe que aumentam no outono.
  
• Ao diminuir a pressão arterial elevada, reduz o risco de acidente vascular cerebral e acidente vascular cerebral.
  
• Uma vez que fortalece o sistema imunológico, cria um escudo contra as células cancerígenas.
  
• Reduz os sintomas de doenças do trato respiratório superior.
  
• Fornece suporte no tratamento de pacientes com diabetes.
  
• Renova as células da superfície da pele, acelera feridas, previne a queda de cabelo e doenças de pele.
  
• Ao manter as células do sistema nervoso em equilíbrio, reduz a taxa de doença mental.
  
• Também é bom para dores de cabeça, dores nas articulações e doenças oculares.

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deficiência de vitamina c

QUE ALIMENTOS SÃO ENCONTRADOS A VITAMINA C?

As fontes alimentares mais poderosas de vitamina C são laranjas, tangerinas e kiwis. No entanto, o especialista em nutrição e dietética Ayşegül Yavuz enfatiza que, além desses alimentos, a vitamina C é alta em alguns alimentos importantes, embora seu teor seja baixo.

PIMENTÃO VERMELHO

Os pimentões vermelhos, que são ricos em vitamina C, também são ricos em vitaminas A, B, E e K, além de potássio, folato, manganês, fósforo e magnésio. Ao consumir dois por dia, você suprirá 35% da necessidade de vitamina C do corpo.

MORANGO

Uma tigela de morangos consumida diariamente contém cerca de 86 gramas de vitamina C. Além disso, o morango é um alimento poderoso que afeta a saúde da pele e do coração. O morango, que contém alto teor de fibras, é eficaz na perda de peso.

BRÓCOLIS

O brócolis, um poderoso antioxidante, reduz a inflamação no corpo e fortalece a imunidade. Os especialistas recomendam consumi-lo de 3 a 4 vezes por semana no máximo.

MELÃO

A deficiência de vitamina C é eliminada consumindo duas ou três fatias de melão, que é rico em vitaminas do complexo B, potássio, magnésio, cobre e flavonóides. Ao mesmo tempo, o melão, que é muito benéfico para a digestão, é um a um para o problema da constipação.

TOMATES

3 tomates de tamanho médio consumidos diariamente no café da manhã não apenas carecem de vitamina C, mas também aumentam o número de células sanguíneas com sua característica formadora de sangue.

BATATAS

A vitamina C em óleo e calor alto morre. No entanto, as batatas cozidas são o método mais benéfico em termos de ingestão de vitaminas no corpo.

COUVE-FLOR

Ao consumir couve-flor levemente cozida como lanche, é bom para a deficiência de vitamina C. A couve-flor fornece vitamina C e é um alimento poderoso que ajuda na perda de peso.

groselha preta

A groselha preta, que mistura quase 100% da necessidade diária de vitamina C com uma única xícara, é consumida crua, assim como a geleia é feita. Quando consumido regularmente, previne dores ósseas e musculares.

CEREJA DE BARBADOS

A maior quantidade de vitamina C na natureza é encontrada nas cerejas barbados. Este tipo de cereja, acostumado ao clima temperado, acaba de começar a ser produzido no nosso país.