Qual deve ser a nutrição certa em crianças? Aqui estão as frutas e legumes de Janeiro...

A alimentação correta, que se torna um hábito desde a infância, também influencia positivamente na vida adulta. Escrevemos sobre as verduras e frutas de janeiro nesta notícia que reunimos sugestões de especialistas sobre como comer bem nas crianças. Então, qual deve ser a nutrição certa em crianças? Aqui estão as frutas e legumes de Janeiro...

Os hábitos alimentares corretos adquiridos na infância são muito importantes para que o indivíduo seja saudável nos anos futuros. A demanda por alimentos processados, conhecidos como junk food, aumentou nos últimos anos. Quando esses alimentos, que atraem especialmente a atenção das crianças, são consumidos em excesso, podem afetar negativamente a idade de desenvolvimento e trazer consequências terríveis para a vida adulta. Por esta razão, os especialistas se concentram em 'Nutrição adequada na infância'. É especialmente importante que os pais considerem esta questão, tanto em termos de sua própria saúde psicológica quanto em termos de desenvolvimento biológico e mental de seus filhos. Como primeiro passo para isso, você pode começar a criar o hábito do café da manhã, que é a refeição mais importante do dia. Com esse hábito, seus filhos crescerão mais saudáveis ​​e a taxa de sucesso aumentará. Além disso, os especialistas destacam que as crianças devem consumir um lanche a cada 3-4 horas. Para além destes, realça ainda que os pais devem incentivar os filhos à prática desportiva, apoiando a sua alimentação saudável.

Nutrição saudável em crianças

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VEGETAIS E FRUTAS DE JANEIRO

Um dos fatores mais importantes a serem considerados na nutrição é o consumo de alimentos de acordo com a estação do ano. Seus filhos em desenvolvimento podem recusar alguns vegetais. Neste caso, você tem uma grande responsabilidade. Você pode oferecer o legume ou fruta que seu filho não gosta de uma forma mais agradável. Por exemplo; Pode fazer com que o seu filho tome vitaminas preparando os legumes no forno com queijo ou colocando-os numa massa. No entanto, ao fazer isso, você deve escolher legumes e frutas de acordo com a estação. Por isso escrevemos as verduras e frutas de janeiro com o inverno para você e seus filhos.

legumes de janeiro

Legumes de janeiro;

• Brócolis
• Salsão
• alho-poró
• Alface
• Cebola
• Salsinha
• Agrião
• hortelã
• Couve-flor
• Espinafre
• Abobrinha verde fresca
• Repolho
• couve de bruxelas
• Acelga
• rabanete vermelho
• Cenoura
• Nabo
• Beterraba

frutas de janeiro

frutas de janeiro;

• mandarim
• Limão
• Laranja
• Toranja
• Marmelo
• Maçã
• Pera
• Banana
• Romã

Quais são os pontos-chave a considerar na nutrição infantil?

DICAS A SEREM CONSIDERADAS NA ALIMENTAÇÃO INFANTIL:

• Tome cuidado para não levar para casa alimentos como salgadinhos, chocolates, bebidas ácidas, sucos de frutas prontos. No entanto, se seus filhos quiserem consumir alimentos industrializados que podem ser encontrados em casa, diga-lhes com calma que esses alimentos podem ser prejudiciais.
  
• Estudos têm mostrado que as crianças que tomam café da manhã são mais bem-sucedidas do que aquelas que não o fazem. Por isso, diga a ele que não deve pular o café da manhã, que é a refeição mais importante do dia.
  
• Incentive seu filho a brincar e se exercitar, junto com uma dieta saudável.
  
• Você deve dar às crianças o hábito de petiscar. Ofereça alternativas como fruta, sandes, leite, batidos, palitos de legumes nestas refeições. Se houver um grupo de alimentos que você não gosta, você pode obter ajuda de um especialista. Ele lhe dará dicas sobre como substituí-lo.
  
• Nunca seja muito duro com a dieta e não condene a criança a listas. É útil tentar mudar seus hábitos gradualmente e gradualmente.
  
• Tente cozinhar refeições saudáveis ​​juntos. Ele comerá uma comida na qual tenha trabalhado com mais facilidade e prazer.
  
• Em restaurantes de fast food, peça batatas fritas, leitelho e salada em vez de coca-cola.
  
• Tome cuidado para preferir sobremesas de frutas ou sobremesas lácteas em vez de doces e sobremesas de calda.
  
• Não compare seu filho com outras crianças, ajuste a quantidade de porções que ele pode comer.

Você também deve se familiarizar com esses truques.