Armazém de cura do outono: frutas e legumes amarelos

Que tal economizar energia para o inverno consumindo frutas e legumes amarelos e alaranjados no outono?

Com a diminuição dos dias de sol no outono, o sentimento de energia e felicidade diminui. Nesse período, quando o corpo precisa de mais seratonina, a necessidade de carboidratos aumenta para substituir a energia perdida. Enquanto o consumo de carboidratos aumenta o nível de serotonina, uma nutrição equilibrada em termos de vitaminas e minerais também suporta a necessidade de energia.

Comer frutas e legumes frescos de alta estação com alto teor de antioxidantes "Nutricionista e Nutricionista Banu Kazanç", Manav bancos; repolho, couve-flor, acelga, beterraba, maçã, laranja, tangerina, banana, vermelho cheio de rabanetes, alho-poró, marmelos perfumados, romãs e seus sabores e cores específicos para o outono Ele começou. Você pode preparar seu corpo para o inverno consumindo essas frutas e vegetais que são benéficos para o outro. ”

Dyt afirmou que os vegetais de laranja contêm beta-caroteno e vitamina A. Ganhos "

saúdeUma pele importante, coração, funções da visão, um fator importante na redução do risco de certas doenças cancerígenas e forte sistema imunológico legumes e frutas alaranjados, que têm um papel, têm baixo teor de gordura e alto teor de fibras, além de suas propriedades antioxidantes. ” Ele disse.

cenouras

As cenouras são uma excelente fonte de beta-caroteno. Ele pode consumir esse vegetal de cor laranja como um lanche cru. Você pode beber o suco. Você pode adicioná-lo a saladas, sopas, pratos de vegetais e consumi-lo como acompanhamento. Em vez de comer cenouras cruas; É mais útil se você cozinhar levemente o betacaroteno para mais uso no organismo.

abóbora

A abóbora contém potássio e beta-caroteno. O potássio é um mineral comumente encontrado em frutas e verduras, incluindo frutas e verduras. Você pode usar este vegetal da moda do outono em sobremesas como sobremesa de abóbora, cheesecake de abóbora. formas diferentes, incluindo sopa de abóbora, bolinhos de abobrinha e até macarrão de abobrinha. Você pode usar.

Citrinos: laranja, tangerina, toranja e limão

mais cultivado e consumido abundância de frutas ricas em vitamina cítricas no inverno na região do Mediterrâneo, na Turquia; continham Vitamina C Graças a isso, nos protege de doenças em dias frios. Frutas como limão, laranja, toranja; É muito rico em flavonóides, que possui propriedades preventivas de vitamina C e câncer. Graças a esta substância antioxidante, artérias e danos ao coração são impedidos.

Essas frutas, que conhecemos como fonte de vitamina C; De fato, quando é consumido com polpa, oferece outros nutrientes que são benéficos para a saúde humana, além de vitamina C. A pectina é uma fibra que possui muitos benefícios no controle do colesterol e no equilíbrio do açúcar no sangue. A heseperidina, encontrada nas fibras brancas na parte inferior da concha, tem propriedades antioxidantes. Para ele, comer frutas é mais benéfico do que beber água.

marmelo

'inverno notíciaO marmelo, conhecido como cisi, é conhecido por ser muito benéfico para coração, pulmão, garganta, estômago, rim, olhos, intestinos, distúrbios da boca e sangramento menstrual. proteínacarboidratos, cálcioAlém de ferro, fósforo, potássio, sódio e vitamina C; Devido ao seu baixo teor de açúcar, pode ser facilmente consumido por diabéticos. Geralmente são feitas sobremesa, compota, geléia e geléia.