1 semana de achatamento lista de dieta

Você pode rapidamente se livrar das gorduras da barriga das quais toda mulher quer se livrar com uma dieta de 1 semana. Aqui está a lista de 1 semana de dieta para achatar a barriga...

Curto prazo, se você reclamar sobre a gordura da barriga dietaVocê pode enfraquecer regionalmente graças a. Preparamos uma lista de dietas que permitem eliminar a gordura da barriga em 1 semana.

segunda-feira

manhã:

- Ovos mexidos feitos com 2 ovos e cogumelos, 1 fatia de queijo, 5 azeitonas, tomates, pepinos, pimentos, rúcula e 1 xícara de chá sem açúcar

Lanche:

- 1 xícara de chá verde, 5 nozes

almoço:

- 1 porção de frango grelhado, 1 tigela de salada de pastor, 1 copo de leitelho

Lanche:

- 2 nozes, 3 dias secos

jantar:

- 1 porção de salada com halloumi grelhado

-1 garrafa de refrigerante

terça-feira

manhã:

- 2 fatias de pão integral, torrada crocante, 5 azeitonas, tomate, pepino, pimentão, 1 xícara de chá sem açúcar

Lanche:

- 1 xícara de chá de ervas

almoço:

- 6 colheres de sopa de quinoa cozida, 1 tigela de salada com legumes grelhados, 1 tigela de tzatziki

Lanche:

- 10 cerejas

jantar:

- 1 prato de acelga, 1 xícara de cacik, 1 fatia de pão integral

QUARTA:

manhã:

- 1 tigela de iogurte probiótico, 1 ralador de maçã, 3 colheres de sopa de aveia, 1 colher de sopa de sementes de chia, canela

Lanche:

- 1 xícara de chá branco

almoço:

- 1 xícara de salada de legumes, 1 xícara de leitelho

Lanche:

- 2 fatias de bolachas sem glúten, 1 fatia de queijo, tomate, pepino, pimenta

jantar:

- 1 porção de salmão grelhado, 1 tigela de salada sazonal

quinta-feira

manhã:

- 1 xícara de suco de abacaxi

Almoço - Noite:

- 1 porção de abobrinha refogada de azeite, 1 xícara de tzatziki

sexta-feira

manhã:

- 1 porção de ovos, 1 fatia de queijo, 5 azeitonas, 2 fatias de pão integral, pepino, tomate, salsa, pimenta

Lanche:

- 1 xícara de chá de ervas

almoço:

- 1 xícara de sopa de lentilha, 1 xícara de salada

Lanche:

- 7 morangos, 1 colher de chá de sementes de chia, 1 lata de iogurte probiótico

jantar:

-1 prato de comida suculenta suculenta, 1 xícara de cacik

sábado

manhã:

- 1 ovo inteiro, branco de 2 ovos, 1 fatia de queijo, salsa e omelete de endro, tomate, pepino, pimenta, rúcula, 1 xícara de chá sem açúcar

Lanche:

- 1 xícara de café verde

almoço:

- 1 porção de carne cozida, 1 tigela de salada

Lanche:

- 10 amêndoas cruas, 1 copo de soro de leite coalhado

jantar:

- 1 tigela de salada de atum

MERCADO

- Após uma semana de dieta, você deve desintoxicar no domingo. Você pode completar este dia com qualquer prato de desintoxicação adequado ao seu paladar.

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