Comece a acompanhar seu sono com o Apple Watch

Como

PorDave Greenbaum

Última atualização em27 de fevereiro de 2019

Embora as etapas da contagem pareçam uma grande mania com os rastreadores de fitness, seu sono desempenha um papel importante em sua saúde geral. Como alguém que sofre de insônia e outros problemas de sono, Sempre me interessei por rastreadores do sono.

Eu tentei outros rastreadores no passado que se especializam em rastreamento do sono e rastreadores de fitness em geral, mas o Apple Watch parece fornecer os dados mais precisos e acionáveis. Depois de experimentar vários rastreadores, achei o melhor.

foto por Aleksandar Cvetanović a partir de Pexels

Como funcionam os aplicativos de rastreamento do sono

A maioria dos aplicativos não controla o sono diretamente. Eles usarão os dados de saúde do relógio para descobrir o que está acontecendo com seu corpo. Se você está deitado, sem se mexer, e é noite, provavelmente está dormindo.

Embora alguns aplicativos tenham Apple Watch equivalentes, os aplicativos não fazem o rastreamento. Eles não precisam, pois o relógio registra todos os seus movimentos. Alguns aplicativos como o Pillow permitem informar se você está dormindo para obter dados avançados. No entanto, a maioria dos aplicativos fornece apenas resumos sobre o relógio.

Não é chato usar um relógio na cama?

Na verdade não. Se a banda é confortável, eu não tive um problema. Algumas bandas podem ficar presas em lençóis ou na pele, portanto sua milhagem pode variar.

Se você usar o relógio na cama, configure-o no mínimo para o modo teatro. Aprendi como a luz poderia ser irritante à noite. Também o defino no modo Avião e Não perturbe, para não receber notificações e interrupções. Também prolonga a vida da bateria. Se meu relógio estiver 100% antes de dormir, mesmo com uma noite agitada, ainda estou com 95% pela manhã.

Facilidade de uso: AutoSleep Tracker for Watch ($ 2.99)

Assim como o título diz, você não faz absolutamente nada para acompanhar com este aplicativo. Você usa na cama, e é isso. Cuida do resto.

AutoSleep usa o familiar sistema de toque Apple para marcar quatro áreas da qualidade do sono: tempo de sono, tempo profundo, freqüência cardíaca e qualidade do sono. Se você quiser aprofundar ainda mais, o aplicativo registra sua eficiência do sono (quando você foi dormir em comparação com o sono total), bem como sua dívida e interrupções. Ainda nerd sobre seus dados de sono? O AutoSleep pode comparar a consistência do sono, observar as horas de dormir e acordar e mostrar tendências.

Sugestões para dormir: Assista ao sono por Bodymatter (gratuito, compra no aplicativo por US $ 2,99)

Ao contrário do AutoSleep, Relógio do sono usa mais um conceito de painel. Acho que são muitos dados que não são tão úteis à primeira vista. O conceito de toque é mais fácil de ler e determinar como você o fez.

Onde o Sleep Watch se destaca é o acompanhamento do que mais está acontecendo em sua vida que pode afetar o sono. Toda manhã ele pergunta como você está bem descansado. Em seguida, ele leva esses dados junto com seus padrões de sono para fazer sugestões.

Por exemplo, me disse que dormi muito bem uma noite. Analisei minhas respostas junto com meu aplicativo Apple Health e notei que um longo prazo claramente fez a diferença. Não fui por velocidade, apenas por distância. Parece que quando tento correr muito, isso me causa mais dor e acordo. Também fiz referência cruzada ao que comi naquele dia e parece que a proteína à noite me ajuda a dormir melhor.

O Sleep Watch Premium (US $ 2,99 por mês) fornece uma pontuação de sono e permite compará-la com outras pessoas. Não achei muito valor nisso. Estou sempre no percentil baixo para a qualidade do sono, por isso não preciso de lembretes.

Análise Ambiental: Pillow Automatic Sleep Tracker

Travesseiro possui anéis para mostrar como você dormiu e um painel menor. É uma combinação do AutoSleep e do Sleep Watch. Um recurso exclusivo que você tem ao usar o Apple Watch O aplicativo está ouvindo seu ambiente. Seu parceiro está roncando ou o cachorro latindo está te acordando? Mais importante, você poderia ter apneia do sono? Eu tentei. Embora não tenha tido problemas, pude ver como isso é útil.

Com a versão Premium (compra única de US $ 4,99), o Pillow fornece sugestões para quando você vai dormir e permite comparar seus dados de sono automaticamente com os dados do Apple Health. Por exemplo, como a cafeína afeta seu sono? A melhor característica para mim é que sugere um momento ideal para dormir e depois me lembra disso.

Experimente Todos!

Como esses aplicativos leem dados do seu Apple Watch, todos eles fornecem as mesmas informações. Cada aplicativo pode fornecer uma visão diferente e ajudar a gerenciar seu sono. Uso o Auto Sleep para uma visão geral e, às vezes, para compartilhar com minha família para que eles saibam se eu tive uma noite difícil. O Sleep Watch me dá algumas dicas de quando tenho uma noite boa ou ruim.

Não se estresse com eles

Você pode estar rastreando, mas lembre-se de que esses rastreadores não substituem a qualidade de um estudo médico do sono. Se você está preocupado com seu sono, fale com um profissional médico. Certamente, esses estudos do sono são caros, portanto essas ferramentas permitem que você assuma algum controle do sono.

foto por Isaac Davis em Unsplash