Para não ter fome até o iftar, o que comer e o que comer no sahur? Erros de Sahur

Com o tipo de dieta mais satisfatório e saudável que não o forçará a jejuar, incluímos alimentos para você que não devem ser consumidos. Então, o que comer em Sahur, o que não comer? Quais pratos estão cheios de sahur? Alimentos que você deve prestar atenção no menu Sahur e provar o menu de dieta...

Atingindo dias quentes de verão RamadanComo os dias são longos, o jejum pode ser um pouco mais difícil do que em outros momentos. Dependendo disso sahur Os especialistas listam as sugestões que ajudarão a passar o período entre e iftar com mais facilidade. Aqueles que estão em jejum são obrigados a fazer sahur e preferem os alimentos certos. Então, o que deve ser comido em sahur, o que não deve ser comido?

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Especialistas explicam os nutrientes indispensáveis ​​em um cardápio saudável e satisfatório, como ovos, legumes secos, leite e bananas. Doces e sobremesas que são preparados no sahur na vida cotidiana, mas que na verdade têm um erro alimentar mantenha-se afastado deste tipo de alimento, pois fará com que o açúcar no sangue suba e desça rapidamente recomendar.

Se você diz que não quero cozinhar no sahur, pode escolher o café da manhã como lanche. No entanto, se puder, ferva os ovos ou escolha as leguminosas ricas em fibras. Desta forma, você terá realizado um menu satisfatório.

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Se a quantidade de água necessária ao organismo não for consumida o suficiente, você poderá sofrer de sede em jejum. Por esse motivo, você não deve consumir alimentos que possam causar um aumento na quantidade de água necessária ao organismo ao fazer sahur. Linguiça apimentada e azeitonas salgadas são as primeiras entre os alimentos com alto teor de sal ou especiarias. Embora seu estômago esteja cheio, você definitivamente deve consumir 1 litro de água antes de ler o adhan.

SAUDÁVEL E MENU SAHUR DO SATURADOR

1-2 ovos cozidos
1 fatia de queijo feta ou 2 colheres de requeijão
2 damascos secos ou 1 palma seca
2 nozes inteiras ou 5 amêndoas / avelãs
Tomates, pepinos, verduras da estação
2-3 fatias de trigo integral, farelo ou pão de centeio
1 xícara de leite semidesnatado ou 1 xícara de iogurte

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