Dieta do Ramadã para 2 refeições

Graças a uma dieta saudável, você pode impedir o ganho de peso durante o Ramadã. Aqui está a lista de dieta de 2 pratos do Ramadã...

No Ramadã, a dieta, a quantidade e as horas mudam e as atividades físicas diminuem, retornando ao corpo como gordura. No entanto, você pode impedir o ganho de peso dividindo os alimentos que você receberá durante o dia igualmente em iftar, sahur e lanches. 1800 calorias abaixo Dieta do RamadãCom isso, você pode evitar problemas ao jejuar e consumir muitas calorias.

Aqui está a dieta Ramadan de 2 pratos:

SAHR

- 2 fatias de queijo

- 1 ovo cozido

- Tomate, pepino, pimenta, salsa

- 2 colheres de chá de geleia

- 5 azeitonas

- 3 fatias de pão integral

- 1 xícara de chá sem açúcar

RAMADAN

- 1 copo de água

- 3 datas

- 100 gramas de carne

- 1 porção de pratos de vegetais

- 4 colheres de pilaf de bulgur

- 1 tigela de salada

- 2 fatias de pão integral

- 1 xícara de iogurte desnatado

2 HORAS APÓS O IFTRA

- 1 porção de frutas

3.5 HORAS APÓS O IFTRA

- 1 xícara de iogurte desnatado

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