Enquanto você trabalha em um ritmo intenso durante o dia, às vezes pula refeições e às vezes come uma dieta extremamente prejudicial. Aqui estão algumas sugestões que o salvarão de uma nutrição não saudável...
Muitas pessoas saem de casa sem café da manhã, com medo de chegar tarde ao trabalho pela manhã. Eles tomam um café da manhã rápido com rosquinhas em pé. Para o almoço, é o caso de alimentos do tipo macarrão ou arroz. saúdeEle toma seu lugar como parte do processo nutricional. Dessa forma, a nutrição durante o dia diminui o ganho de peso e as percepções e aumenta o açúcar.
Prepare o café da manhã em casa
De manhã com pressa, uma massa abundante de carboidratos comida em vez disso, você pode preparar um sanduíche para si mesmo à noite, envolvê-lo em uma sacola da geladeira e levá-lo de manhã. É muito fácil fazer este sanduíche em sua casa.
Espalhe uma fatia de queijo ou manteiga que desejar entre duas fatias de pão de farelo e prepare-a para a noite. Leve esse sanduíche com você quando acordar de manhã. Um café da manhã feito com duas fatias de pão integral pela manhã será prático e saudável do que o café feito com massa.
Evite carboidratos no almoço
Depois desse café da manhã almoçoo que veio Na hora do almoço, se a instituição com a qual você trabalha tem um refeitório, você deve escolher um dos pratos de leguminosas no menu. Se você estiver almoçando ao ar livre, não consuma pratos pesados e doces, como macarrão ou arroz. Em vez disso, tente consumir alimentos que o manterão mais leve, como sopas e saladas.
Não negligencie legumes e frutas no jantar
À noite, quando você chegar em sua casa, precisará consumir alimentos que aumentarão sua energia. Para isso, escolha pratos de vegetais o máximo possível no jantar.
Coma frutas energizantes, como maçãs, após as refeições. Não coma nada até 2 horas antes de dormir. Se você dorme muito, fica cansado de manhã e acorda com dores de estômago.
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