Erros bem conhecidos no exercício

O exercício é essencial para uma vida longa e saudável. No entanto, alguns equívocos conhecidos sobre o exercício fazem mais mal do que bem. Aqui estão os erros certos que se sabe sobre o exercício...

Para ter uma vida longa e saudável, exercitar necessário. Embora a intensidade experimentada durante o dia não permita isso, os especialistas enfatizam que o exercício regular evita o ganho de peso e também previne doenças cardiovasculares. No entanto, algumas desinformações conhecidas sobre exercícios na comunidade têm consequências que podem causar danos ao corpo.

Aqui estão os erros que você conhece sobre os exercícios ...

Muitas pessoas acreditam que fazer pequenas caminhadas não será muito útil. De fato, caminhadas curtas, mas regulares, são pesadas uma vez por semana. esportesé mais eficaz que.

Ao contrário da crença popular, ficar cansado ao se exercitar não significa que o exercício seja eficiente. Estudos dizem que exercitar mais do que o corpo pode carregar pode causar doenças cardíacas.

- Outro equívoco conhecido sobre exercícios na comunidade; pessoas com excesso de peso podem ter dificuldade em exercitar o coração. Esta é uma crença falsa. Pessoas com obesidade podem fazer exercícios recomendados pelo médico.

- A crença de que "o ônibus espacial derrete a gordura da barriga" também está errada. Puxar não derrete a gordura, apenas torna os músculos do abdômen mais pronunciados.

- Quando você para de se exercitar, a idéia de que você recuperará seu peso antigo também é uma crença falsa. Se você ganhou peso depois de parar de praticar esportes, isso provavelmente se deve ao fato de seus hábitos alimentares estarem errados.

- Praticar esportes com o estômago vazio, ao contrário da crença popular, é uma das situações perigosas. Em vez de se exercitar com o estômago vazio, é mais útil fazer uma refeição leve uma hora antes do exercício.

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