Quais são os sinais de que a imunidade é fraca? Alimentos que fortalecem a imunidade ...

O sistema imunológico, enfraquecido devido ao aumento de vírus ou bactérias durante as transições sazonais e especialmente no inverno, convida muitas doenças. Procuramos pessoas curiosas sobre imunidade, que é a pedra angular do corpo. Então, quais são os sinais de que a imunidade é fraca? Quais alimentos fortalecem o sistema imunológico? As respostas para todas essas perguntas estão nos detalhes das notícias...

O sistema imunológico É comparado ao portão de proteção do corpo. Este sistema controla todas as bactérias, parasitas e células que entram no corpo. Não permite que o corpo se deforme agindo contra pessoas prejudiciais. Este sistema, que é muito sensível a reações alérgicas, deve armazenar vitaminas e minerais suficientes, pois é o escudo de proteção do corpo. Porque assim que o sistema imunológico é enfraquecido, o corpo se torna menos suscetível às células doentes. Começa a ficar doente em muito pouco tempo. Até prepara o terreno para doenças cancerígenas. No entanto, o enfraquecimento da imunidade não é uma condição visível. A fraqueza do sistema imunológico, que ocorre com sintomas diferentes, é a mesma que em algumas doenças. Portanto, é útil consultar um especialista assim que os sintomas aparecerem. Caso contrário, a fraqueza do sistema imunológico é tão normal quanto o esperado.

saúde não é o caso

AS MANEIRAS FÁCEIS DE FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO DO DIETICO PERITO NİLAY KEÇECİ ARPACI;

Depois de aumentar os casos de coronavírus nos últimos dias, os especialistas dão dicas sobre o fortalecimento do sistema imunológico. Um desses especialistas foi o nutricionista Nilay Keçeci. Keçeci alertou especialmente que as pessoas que seguem uma dieta rigorosa no momento revisam urgentemente suas dietas e adicionam alimentos que fortalecerão o sistema imunológico em suas listas. Ao mesmo tempo, o general da cabra ofereceu uma lista de suplementos nutricionais para fortalecer a imunidade e impedir o ganho de peso. Aqui estão os detalhes;

"Alimentos que fortalecem nosso sistema imunológico; Você definitivamente deveria passar um lanche com abacaxi por dia. O salmão deve ser cozido uma ou duas vezes por semana e consumido. Sopas de vegetais especialmente devem ser bebidas todos os dias sem creme. Kapya (pimenta vermelha), pimenta verde, salsa fortalecem a imunidade e um punhado deve ser consumido todos os dias. Devemos adicionar muita cebola e alho às nossas refeições. Se você não tem nenhuma doença crônica, uma xícara de chá de equinácea pode ser bebida diariamente. Uma xícara de kefir pode ser bebida à noite antes de dormir. Definitivamente, devemos beber 2 litros de água. Tomar multavitamina é muito importante nesse período, mesmo se não estivermos tomando multavitamina, é muito importante tomar suplementos probióticos de ômega 3. Precisamos consumir menos alimentos salgados e suculentos e agir dentro de 30 a 45 minutos durante o dia. É muito importante começar o dia com um bom café da manhã. O café da manhã é imperdível ovo e queijo deve ser encontrado. Precisamos almoçar e jantar sem pular, porque é necessário fazer um lanche! Especialmente porque os lanches aumentam à noite, os lanches se tornam piores à noite. Os lanches devem ser consumidos na forma de duas datas e duas nozes. Quem fica sentado à noite deve parar para um lanche 2 horas antes de dormir. Podemos tomar o lanche com coisas como marmelo e grão de bico torrado. Se nossa alma chocolate quer muito ou nossa alma quer muito doce, você pode misturar datas com chocolate escuro e fazer receitas aptas. Definitivamente, devemos dar um passeio o máximo possível durante o dia. Ao ir ao mercado comprar algo, precisamos fazer alguns passeios e ir ao mercado. Para fortalecer nossa imunidade, devemos comer legumes e frutas. Se comermos carne, é necessário apoiá-la com legumes. Mesmo se estivermos comendo uma salada, é necessário consumir atum, limão e vinagre. Você tem que consumir 2 porções de frutas por dia. Podemos consumir café e chá turcos para dar uma sensação de saciedade durante o dia. Também podemos consumir chá verde ou chá branco. Cenouras e pepinos podem ser comidos crus, pois ficam com muita fome. Como esse período é ruim para o sistema imunológico, não se deve desintoxicar e diminuir a imunidade. Precisamos apoiar nosso sistema imunológico com muitos vegetais e frutas. É necessário espremer limão em cada prato, mesmo em carne e peixe. Não sair de casa, tomar precauções gerais e más notíciaO mais importante é não ler adiante. Definitivamente, recomendo banana e 2-3 damascos secos como lanche, porque reduz a ansiedade durante esse período, pois secreta serotonina ".

Receita de sopa que fortalece a imunidade contra vírus e bactérias:

Médico da Família do Hospital Universitário Mega Medipol e Especialista em Fitoterapia. Inst. Seu membro, Serhat Koran, deu receitas de sopa e chá para fortalecer a imunidade contra vírus e bactérias que aumentaram nos últimos dias.

QUAIS SÃO OS SINAIS DE QUE O SISTEMA IMUNOLÓGICO É BAIXO?

- Frequentemente, doenças respiratórias superiores repetidas,

- A propagação da infecção fúngica na superfície da pele e a sensibilidade da superfície da pele,

- Fadiga aumentada, que se tornou síndrome crônica,

- Mãos e pés frios,

- Redução de complicações de funções nos órgãos do corpo,

- Vitaminas e minerais ingeridos apesar da nutrição regular não são distribuídos ao corpo em quantidade suficiente,

- O aumento da infecção e bactérias na boca transformam células saudáveis ​​e levam a um tumor. Embora o sintoma mais leve seja feridas e herpes, o mais pesado é o câncer.

COMO MELHORAR O SISTEMA IMUNOLÓGICO

- Os hormônios do estresse funcionam em alto grau quando o corpo não está descansando o suficiente. Isso faz com que a pessoa seja agressiva e cansada. Posteriormente, a imunidade ao enfraquecimento e a resistência a doenças diminuem. Especialistas enfatizam que o sono regular é essencial para isso.

- Estudos revelaram que o exercício diário de 30 minutos é eficaz no fortalecimento da imunidade. Esses exercícios também apóiam a secreção de hormônios para um bom ambiente de sono.

- A mais perigosa das doenças mentais é a depressão. Porque a depressão afeta a inquietação da pessoa e, como resultado, afeta a qualidade de vida regularmente.

- Além disso, especialistas afirmam que alguns alimentos devem ser consumidos diariamente e esses alimentos devem ser usados ​​como hábito.

ALIMENTOS QUE FORTALECEM O SISTEMA IMUNOLÓGICO

OLIVE

A azeitona é o nutriente mais eficaz no fortalecimento da imunidade. Especialistas afirmam que, graças às vitaminas e minerais que contém, as azeitonas são boas para quase todas as complicações, desde o colesterol até a pressão sanguínea. Além disso, a azeitona com alto teor de ferro fortalece as células que combatem bactérias nocivas no sistema imunológico 3 vezes mais.

AMÊNDOA

A substância alcalina que contém é muito importante para a imunidade. Esta substância tem um efeito de vitamina E no organismo, ajudando a combater a imunidade e a fortalecer a imunidade. Ajuda a passar o resto do dia mais vigoroso, consumindo 10 no lanche.

EGG

Além do efeito alérgico, o ovo encontra cem por cento da proteína necessária ao organismo. Ovo, que é eficaz desde a força muscular e óssea até a saúde do cérebro, especialistas enfatizam que ele deve ser consumido regularmente. O ovo, rico em aminoácidos, está entre os alimentos indispensáveis ​​para o sistema imunológico.

PORCA CHÁ

O polifenol é o antioxidante mais forte da natureza. O amendoim é muito rico em termos desse ingrediente, e especialistas afirmam que devem ser consumidos regularmente, mas em quantidades suficientes. Você pode consumir um punhado toda semana após um teste de alergia.

YOGURT GINGER

O gengibre, um poderoso antioxidante, protege a estrutura das células e as impede de sofrer mutação contra bactérias e vírus. Fortalece o sistema imunológico e aumenta a resistência do corpo. O gengibre, que é o nutriente ideal para prevenir infecções, aumenta quando é consumido junto com o iogurte. Lave um pedaço de casca de gengibre e misture com uma tigela pequena de iogurte. Consuma esta mistura uma vez por dia.

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