Quais são as maneiras de passar o Ramadã saudável? Quem está no grupo de risco durante o Ramadã?

Dias antes do início do Ramadã, os especialistas fazem declarações importantes. No Ramadã, que coincidiu com longos dias, os especialistas chamaram a atenção para a importância da nutrição e do sono. Sublinhando a força do sistema imunológico, os especialistas também anunciaram quem era mais arriscado este mês. Então, quais são as maneiras de passar o Ramadã saudável? Quem está no grupo de risco durante o Ramadã?

Ramadan Com o mês de setembro, os hábitos alimentares diários estão mudando. Essa alteração fará com que o corpo entre em um novo processo. No entanto, essa mudança fornece ao corpo benefícios positivos. O corpo está descansando e mudando por um mês. Isso leva à remoção de toxinas que recebe ao longo do ano. Embora o número de refeições diminua, o corpo deve seguir algumas regras para permanecer resistente. O mais importante deles é o consumo de água e nutrição no processo de iftar a sahura. Especialistas sublinham que é preciso completar absolutamente 2,5 litros de água durante esse processo. Especialista em Nutrição e Dietética Tuğba Günal sobre este assunto

"O ponto mais crítico em nossas sugestões para o Ramadã este ano é fornecer apoio fluido o suficiente, porque os dias são longos e quentes e ouvem bem o corpo". Ele falou na forma. Além disso, Günal enfatizou que as pessoas eram alimentadas incorretamente para mantê-las cheias durante o Ramadã. Especialmente entre os habitantes locais, alimentos como carnes vermelhas, pão, arroz, massas, doces, sobremesas e doces estão cheios Afirmando que sua percepção estava errada, Gunay sublinhou que eles convidariam as doenças depois de um tempo. Ele desenhou. A famosa nutricionista Günay afirmou que é errado fazer duas refeições durante o Ramadã, e é absolutamente necessário consumir frutas como lanche. Em vegetais verdes saúde lembrou que é importante em termos de.

QUAIS SÃO AS FORMAS DE FORNECER O MÊS DE RAMADAN SAUDÁVEL?

- Uma refeição adicional deve ser feita entre os horários iftar e sahur. Frutas e líquidos devem ser consumidos nesta refeição.

- Ao abrir o jejum, os alimentos devem ser consumidos lentamente, sem cansar o estômago. A tabela iftar deve começar com datas, um copo de água e sopa. A tamareira fornece a fibra que o estômago precisa o dia inteiro. água e sopa, por outro lado, equilibram o corpo e a pressão sanguínea com a taxa reduzida de fluidos ao longo do dia.

- É útil ficar longe de chá, cigarros e café contendo substâncias de nicotina e cafeína logo após o iftar. Caso contrário, o corpo não poderá enzima adequadamente as vitaminas e minerais necessários ao longo do dia, o que pode causar comprometimento funcional em todos os órgãos, incluindo o fígado e os pulmões.

- Você deve se mover pelo menos meia hora após o iftar. O movimento é uma atividade indispensável para imunidade e metabolismo.

- É útil ficar longe de carboidratos e alimentos gordurosos, tanto no iftar quanto no sahur. Em vez disso, carne branca, verduras, leite e produtos lácteos devem ser consumidos. Além disso, sal e açúcar podem causar distúrbios hormonais e prejudicar a funcionalidade das glândulas linfóides da tireóide. Esses dois nutrientes devem ser usados ​​na quantidade.

- Doces pesados ​​com doces, sobremesas mais leves, iogurte ou frutas devem ser consumidos. Em particular, o consumo de melão, tomate e pepino deve ser aumentado.

- Sahura deve ser removido. Alimentos leves devem ser consumidos em sahur. Para isso, os especialistas recomendam olhar para a sahura com os olhos do café da manhã.

QUEM SÃO O GRUPO DE RISCOS EM RAMADAN?

- Yei dando à luz mulher ou aquelas que estão grávidas devem definitivamente consultar seus especialistas.

- Como todos sabem, pessoas com doenças crônicas têm medicamentos que devem consumir constantemente. Portanto, esses pacientes devem consultar seus especialistas.

- Pessoas com baixa imunidade e com úlcera, refluxo, indigestão e problemas intestinais constantes devem ter cuidado com sua dieta, especialmente se iftar e sahur devem consumir alimentos com essa consciência.

- Pessoas com mais de uma certa idade 

- Quem tem que trabalhar há muito tempo

- Polícia, pessoal médico, trabalhadores, funcionários de call center estão entre os do grupo de risco.