O que é a dieta Canan Karatay? Como é feita a dieta Canan Karatay? Perder peso com a dieta Karatay

prof. dr. Canan Karatay continua a fazer pesquisas sobre alimentação saudável e perda de peso. Finalmente, Karatay fez declarações notáveis ​​sobre o que as pessoas que querem perder peso devem consumir e o que não devem consumir. Aqui estão os alimentos que Canan Karatay recomenda e que permitem perder peso ao consumi-los regularmente:

O professor doutor Canan Karatay, que diz que o café da manhã é o mais importante entre as refeições, explicou os alimentos que vão ajudar a acabar com a barriga. Ele chamou a atenção para alguns dos alimentos que são consumidos no café da manhã, que é uma das nossas refeições indispensáveis ​​na cultura turca, e alimentos que destroem a gordura da barriga. Dizendo que alimentos artificiais devem ser evitados, Karatay apontou que comer 2 refeições durante a dieta torna mais saudável e fácil perder peso. Então, como é a dieta Karatay, que tem sido muito popular ultimamente, e quais alimentos devem ser consumidos ao fazer a dieta Karatay. Aqui estão as coisas que você deve prestar atenção:

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O QUE É A DIETA KARATAY?

A dieta Karatay é uma das listas de dietas preferidas por muitas pessoas que querem perder peso nos últimos anos. Desenvolvido pelo famoso professor, esta dieta é baseada em 2 refeições por dia. Após muitos anos de trabalho de Karatay, ele define que quem come mais de 2 refeições ganha peso e tem dificuldade em emagrecer.

O que é a dieta Canan Karatay?

COMO É FEITA A DIETA KARATAY?

O famoso professor destacou que é muito importante comer rabanete nos meses de inverno, quando é mais difícil perder peso. Karatay, "Coma ovos, azeitonas, queijo, nozes, pepinos, rabanetes com manteiga da aldeia no café da manhã. Dessa forma, você perde peso com mais facilidade e se livra da barriga. fez a declaração.

- Muitos nomes famosos da comunidade artística estão perdendo peso seguindo esta dieta. As regras essenciais da dieta Karatay:

- Você pode pensar na dieta Karatay, que tem 2 refeições principais com baixo teor de carboidratos, como uma espécie de jejum de açúcar.

- Ao seguir a dieta, certifique-se de consumir pelo menos 10 copos de água todos os dias.

- Você precisa configurá-lo para 5 horas entre 2 refeições principais por dia.

- Se você tiver dificuldade em seguir a dieta, pode levá-la para 3 refeições e consumir água com limão, ayran e chás de ervas sem açúcar entre as refeições.

- Recomenda-se que faça as suas refeições com azeite ou manteiga. Além disso, o consumo limitado de frutas é permitido.

- Ao aplicar a dieta Karatay, é absolutamente necessário acompanhar a dieta. esporte ou caminhar é recomendado.

- Alimentos com restrição de carboidratos incluem alimentos como farinha branca, pão, açúcar, batata, arroz e macarrão.

Como aplicar a dieta Canan Karatay

LISTA DE AMOSTRAS DA DIETA KARATAY:

1. Refeição: Café da manhã

• 1 menemen ou omelete de 2 ovos ou 2 ovos cozidos
• 10-12 azeitonas (com azeite e tomilho)
• 2-3 fatias de queijo feta (cerca da palma da mão)
• Consiste em uma pequena tigela de grãos de nozes ou avelãs.

Almoço (Para quem tem dificuldade com apenas 2 refeições)

• 1 copo de manteiga
• Prato de legumes com azeite
• Salada com azeite

2. Refeição: Jantar

• 1 tigela de iogurte caseiro
• Peixe grelhado, frango ou carne vermelha
• Salada com azeite
• Lanche (Nenhum)

Lista de menu de amostra da dieta Canan Karatay

- A dieta Karatay inclui café turco sem açúcar ou chás de ervas como lanche.
- Ao mesmo tempo, é essencial evitar todas as bebidas que contenham álcool nesta dieta.